אימון פלג גוף עליון ובטן עם משקולות ידיים| 20 דקות |כולל חימום בתחילת האימון, רמה מתקדמת

(23:55)

אימון כתפיים, חזה, גב (וקצת ידיים) ללא ציוד - אימון פלג גוף עליון בלי משקולות

(16:30)

אימון משקולות ביתי - ידיים, כתפיים, גב, חזה | אימון משקולות פלג גוף עליון (לחיטוב וגם למסה)

(30:8)

אימון חזה, כתפיים, גב, ידיים ביתי (בלי ציוד או משקולות)

(16:17)

אימון רגליים עם משקולות - אימון משקולות לנשים / לגברים

(24:1econd)

פילאטיס עם דליה מנטבר: פרק 13 - פלג גוף עליון

(23:11)

אימון כח פלג גוף עליון - תרגילי כושר למתחילים בבית (גם לנשים)

(21:12)

מתיחות אחרי אימון (גם מתיחות בוקר) - תרגילי גמישות לכל הגוף

(12:1econd)

קצר וקולע: 23 דקות לאימון כוח זרועות וחיזוק פלג גוף עליון

(23:5)

אימון רגליים ביתי - אימון רגליים עם משקולות | לנשים, לגברים, לחיטוב וגם למסה | אימון רגליים (וישבן)

(20:48)

אימון משקולות ביתי - פלג גוף עליון (חזה, גב, כתפיים, ידיים)

(23:33)

אימון מתח - פלג גוף עליון | משקל גוף (קליסטניקס למתחילים / למתקדמים)

(29:30)

אימון לחיזוק ידיים ללא ציוד | אימון פלג גוף עליון ללא ציוד בבית

(8:6)

אימון רגליים ביתי (פירמידה) - ירכיים, ישבן ובטן | לגברים וגם לנשים

(16:36)

אימון משקולות ביתי - פלג גוף עליון | אימון גב, כתפיים, ידיים, חזה עם משקולות יד

(26:28)

אימון משקולות 20 דק' לכאלה שמשתעממים מהר (מחזורי)

(20:42)

אימון פלג גוף עליון, אירובי ובטן חזק ללא ציוד | 12 דקות | חן גרשון

(12:20)

אימון כוח ביתי - אימון לכל הגוף ללא משקולות (לחיטוב וגם למסה)

(31:25)

אימון פלג גוף עליון עם גומיה בעמידה- רעיונות עם ענבל דרוקר

(54)

אימון פלג גוף עליון ובטן תחתונה ללא קפיצות וללא אירובי עם הסברים שלי בקול| 15 דקות | חן גרשון

(16:9)