אימון פלג גוף עליון ובטן עם משקולות ידיים| 20 דקות |כולל חימום בתחילת האימון, רמה מתקדמת

(23:55)

אימון כתפיים, חזה, גב (וקצת ידיים) ללא ציוד - אימון פלג גוף עליון בלי משקולות

(16:30)

אימון משקולות ביתי - ידיים, כתפיים, גב, חזה | אימון משקולות פלג גוף עליון (לחיטוב וגם למסה)

(30:8)

מתיחות אחרי אימון (גם מתיחות בוקר) - תרגילי גמישות לכל הגוף

(12:1econd)

פילאטיס עם דליה מנטבר: פרק 13 - פלג גוף עליון

(23:11)

אימון רגליים עם משקולות - אימון משקולות לנשים / לגברים

(24:1econd)

אימון פלג גוף עליון ללא משקולות - אימון כוח ביתי ללא ציוד

(21:10)

אימון פלג גוף עליון ובטן עם הסברים שלי ללא ציוד| 25 דקות | חן גרשון

(25:54)

קצר וקולע: 23 דקות לאימון כוח זרועות וחיזוק פלג גוף עליון

(23:5)

אימון פלג גוף עליון, אירובי ובטן חזק ללא ציוד | 12 דקות | חן גרשון

(12:20)

אימון פלג גוף עליון ובטן תחתונה ללא קפיצות וללא אירובי עם הסברים שלי בקול| 15 דקות | חן גרשון

(16:9)

אימון משקולות פלג גוף עליון ובטן ללא קפיצות וללא אירובי עם הסבר שלי בקול| 30 דקות | חן גרשון

(32:27)

אימון חזה, כתפיים, גב, ידיים ביתי (בלי ציוד או משקולות)

(16:17)

אימון רגליים ביתי - אימון רגליים עם משקולות | לנשים, לגברים, לחיטוב וגם למסה | אימון רגליים (וישבן)

(20:48)

אימון כח פלג גוף עליון - תרגילי כושר למתחילים בבית (גם לנשים)

(21:12)

אימון משקולות ביתי - פלג גוף עליון | אימון גב, כתפיים, ידיים, חזה עם משקולות יד

(26:28)

אימון פלג גוף תחתון- מתאים לכל רמות הקושי ! לורן ואן חרבנברוק

(29:55)

אימון משקולות ביתי - פלג גוף עליון (חזה, גב, כתפיים, ידיים)

(23:33)

אימון מתח - פלג גוף עליון | משקל גוף (קליסטניקס למתחילים / למתקדמים)

(29:30)

אימון לחיזוק ידיים ללא ציוד | אימון פלג גוף עליון ללא ציוד בבית

(8:6)

כך אתה באמת עושה \

(14)

איך כדאי לתכנן שלבי אימון? | אימוני כוח בפשטות #11

(9:21)