訓練動作說明：平板支撐上下點地

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【小原栞】 一分鐘平板支撐 Plank Challenge #Shorts #小原栞

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平板支撑你做对了吗 姿势不对效果减半，一定要沉肩弓背，不信你试试每天坚持锻炼会有不一样的收获 平板支撑正确姿势 腹肌马甲线

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平板支撑/Plank 🌟作为最基础的训练动作-能够有效训练到我们的肩部，背部，腿部，还有整个核心-#健身 #增肌 #减脂 #核心 #腹肌 #脂肪 #教练

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棒式的8種常見錯誤動作大解析！你做對了嗎？｜詹珞瑤 物理治療師 Veronica Rehab

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(在家運動1)平板支撐運動,7大好處, 運動量很大! 柏格醫生Dr berg

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棒式最完整教學，如何提高核心訓練成效，這些細節你有注意到嗎？｜腹肌、棒式、伏地挺身、四足跪姿、核心穩定、棒式進退階

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結婚第3天我把離婚協議發給他，大雨天我被保安攔在自家別墅外，少爺太太旅遊去了你改天來，原來取消蜜月是為了她，一個電話商業帝國蒸發百億市值，他連夜變賣所有都沒救回#復仇 #逆襲 #爽文

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10分鐘腹部訓練『徒手』上腹、下腹、側腹一次練💪🏻

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不要這樣做平板、棒式 Plank

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平板支撐小技巧 #健身

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强化核心，收紧小腹。平板支撑你能坚持多久，给自己设定一个目标吧 #平板支撑训练器 #核心训练 #平板支撑

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如何做好平板支撑

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