759 拉伸是一个循序渐进的过程，一定要量力而行！每天拉伸100+腿细了直了形好看了，轻松下一字马了#初学者#横叉

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拉伸是一个循序渐进的过程，一定要量力而行！每天拉伸100+ 腿细直了腿型好看了，横叉连成一字马了 拉伸 劈叉 一字马女生

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每天拉伸100+腿細了直了腿形好看了，拉伸是一個循序漸進的過程一定要量力而行，堅持拉伸輕松完成一字馬#初學者 #一字馬練習方法

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拉伸是一个循序渐进的过程，每天坚城拉伸5分钟，腿细了直了，横叉也就练成了#一字马#零基础

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拉伸是一个循序渐进的过程，每天坚持练习，一定要量力而行 #拉伸 #一字马

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69 每天100+腿细了直了腿形好看了，拉伸是一个循序渐进的过程，一定要量力而行，坚持练习完成#一字马#初学者

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113 每天5分钟，循序渐进拉伸，莫要超之过急，突然你会发现腿细了直了横叉下去了#初学者#一字马

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每天30到100下，量力而行，循序渐进 #居家锻炼 #锻炼

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