坚持这样原地踏步走30天，暴瘦全身，走着走着就瘦了

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早晚原地走一走，轻松瘦全身，每天10分钟，还能

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一天3回踮腳尖，專家3個月瘦下24公斤！【早安健康】

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堅持一個月的原地踏步走，走著走著就瘦了，血脂血糖也降下來了

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【50歲必跳】45分鐘深度鍛煉，腰腹大腿瘦不停！

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每天原地這樣走10分鐘，15天暴瘦全身，比跑步更有效

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20分钟欢乐踏步燃脂有氧｜2000步无深蹲跳跃，简单易跟【周六野Zoey】

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10分钟全程站立全身拉伸｜听口令从头到脚舒展激活每个部位【周六野Zoey】

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33分鐘 早晚各一次，跟著橙子老師這樣練，再大的肚子都能使腰腹瘦下來! 一個月讓姊妹們!各個腹平腰細，擁有傲人好身材!

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中老年人練腿絕招，道家“踏雲步”，每天100下，80也能跑！【健康管理師李曉】

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超慢跑初學專用❤️1｜ 初學專用版｜180BPM跑30分鐘｜節拍器超慢跑｜班長超慢跑

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30分钟背面带练，一跳就上瘾

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30分鐘 高效能燃脂瘦身操，早晚各30分鐘跟著橙子老師這樣練一個月瘦數公斤以上！消除水桶腰、大肚腩，好身材跟著這樣練就對了！

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30分鐘熱曲串燒，連跳無間斷，減肥必跳超效健身操

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30分钟有氧健身操，简单暴汗，高效燃脂，早晚各一遍，有效瘦全身

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20分钟全身超燃脂训练 | 瘦胳膊瘦肚子瘦腿 | 无器械新手友好

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每天原地这么走10分钟，15天暴瘦全身，比跑步都有效

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每天坚持原地摆臂竞走89次，12天暴瘦全身，告别顽固脂肪

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每天坚持踏步跳，30天跳走大肚腩，从易胖到易瘦，感觉比跑步好

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每天坚持原地摆臂踮脚88次，8天暴瘦全身，告别顽固脂肪

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不想跑步也要走一走，在家原地走路3000步，走着走着就瘦了

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30分钟全程站立有氧燃脂操｜无跳跃无深蹲膝友好,小空间无工具【周六野Zoey】

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站1分鐘＝步行50分鐘！鍛鍊下半身最有效運動【早安健康】

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小伙自创原地慢跑，每天30分钟，3个月瘦了30斤，大肚子也没了

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30分鐘居家減肥健身操，簡單易學，輕松減贅肉，適合大眾，好身材自然來，有效塑形瘦身！ㅣ減肥ㅣ運動ㅣ姐妹花健身廣場舞團

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原地踏步

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不想跑步的，在家原地走路2500步，促進新陳代謝，走著走著就瘦了

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4分钟=有氧1小时，10天瘦七斤，极速燃脂瘦肚子

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小伙坚持这样原地慢跑，月瘦10斤，大肚子没了，还不会伤膝盖

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