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中年人的“凯格尔”运动，强过做深蹲，每天48下，让身体越练越好

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这套完整版颈椎操，我只做了2遍，整个肩颈背都舒服了

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Lifting your legs like this before going to bed is better than brisk walking for an hour.

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1套甩手操，每天晨起甩10分钟，经络畅通，延年益寿【衣洋健康】

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