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매일 아침저녁으로 세가지 동작해주면 살빠짐보장!✔️한 동작하고 10-15초 쉬고 넘어가주세요 굉장히 힘들어요전신운동 효과보장!🔥👍🏻 #운동하는엄마 #홈트 #운동하는여자

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오늘은 옆구리 태우기🔥🔥#필라테스 #홈트 #다이어트 #틈새운동 #전신운동 #옆구리운동 #pilates #workout

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승모근 없애주고 직각어깨 만들어주는 #폼롤러 #스트레칭 근데 어깨랑 등이 너무 시원해요 강추.. #shorts #홈트 #여온쌤 #필라테스 #필라테스강사

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쇼파에서 해보는 스트레칭 #다이어트 #필라테스홈트 #필라테스 #홈트 #홈트레이닝

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154회_집에서 P.T받으세요! 유산소운동 + 근력운동 l 30분 홈트

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[발레 몸매 만들기] 어깨 교정되는 발레핏 \u0026 발레 스트레칭

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속근육 꽉 채우는 40분 전신 매트필라테스 꼭 하고 가세요 /홈트 다이어트

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※50분 초급 올인원※ 매일하기 좋은 전신 홈트 - 전신 골고루 자극 + 땀 대박이에요!

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내가 애정하는 20분 필라테스 루틴 Ep.04 - 전신 강화, 관절은 기름칠 한 것 처럼 부드럽게!

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내가 애정하는 30분 필라테스 루틴 Ep.01 - 전신 구석구석 쫀쫀한 자극!

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온몸 구석구석 풀어주는🧘‍♀️ 20분 전신 스트레칭 Ep.05 - 전신 순환, 림프 순환, 어깨결림 완화, 부종완화, 피로회복 효과 (Whole body stretch)

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고민없이 하나로 끝내는 올인원 운동 - 60분 필라테스 - 중급 레슨 (NO 층간소음)

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김진홍 목사, \

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근력으로 꽉 채우는 덤벨 전신운동 / 하루20분 홈트루틴

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쇼파에서 운동하기 #홈트 #홈트레이닝 #필라테스홈트 #다이어트 #필라테스 #굴곡근

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🔥묵은 체지방 싹 빠지는 전신탈탈 운동🔥#다이어트#홈트레이닝

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매일 1분 버티면 생기는 변화 #shorts

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집에서 필라테스 하기 복근편🔥|폼롤러만 있으면 우리집이 필라테스 센터🫧 #필라테스 #폼롤러운동 #폼롤러필라테스 #홈필라테스 #홈트 #복근운동 #뱃살운동 #복근만들기

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✅매일1분 최고의 운동 벽스쿼트wall Squats허벅지 뱃살 전신운동 군살제거 #홈트#barre #필라테스 #workout #바레 #다이어트 #전신운동 #다이어트#pilates

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하루 50번이면 뱃살 다 빠짐 #홈트레이닝 #뱃살다이어트 #뱃살빼는운동 #서서하는운동

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집에서도 가능한 필라테스 굽은등 펴기 #다이어트 #필라테스홈트 #필라테스 #홈트레이닝 #홈트 #굽은등

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필라테스 1일차 vs 1년차 (feat, 웨이트나 해야겠다)

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매일 이 동작하면 생기는 놀라운 변화 #shorts

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전신운동으론 이만한게 없죠! 🔥 #전신운동 #근력운동 #유산소운동 #체지방감소 #홈트레이닝 #홈트운동 #홈트다이어트 #다이어트 #필라테스 #필라테스강사

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기구도 없고 덤벨도 없는 집에서 밴드로 제대로 엉덩이 운동하기❤️‍🔥 #힙운동 #필라테스 #홈트 #홈트레이닝 #숏츠 #shorts

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