守门员必修课：新手守门员如何提高核心力量，这三个动作就足够了！！！

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如何打造优质门将？只有你想不到的！#足球守门员 #训练方法（编辑：风）

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@鲨鱼积木 动物流蟹式三个动作就能训练全身,刷到还不赶紧挑战一 下?#健身 #腹肌 #核心力量 #徒手健身 #热辣滚烫

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核心练习腹部训练，做完一组就知道有多酸爽！居家锻炼 腰腹核心力量 马甲线

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不起身连续扑救是对门将体能的极限考验 门将 足球教学 踢足球的男生 守门员训练 射门训练

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反手重心转换及训练方法，分享国家队训练经验！【字幕】

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今天練什麼ep.015 想要用核心力量去打球？其實比你想像中更簡單，跟著林禮陽老師的說明，馬上就能理解揮桿中核心出力方式，學了馬上就能做出來。 @東湖練習場

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✅【全世界最好的脊椎自我矯正】苦行自醫法(已加字幕)

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10分鐘腹部訓練『徒手』上腹、下腹、側腹一次練💪🏻

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已瘦10斤！这个暴瘦操 瘦大腿和肚子绝了！魔性洗脑停不下来！一次爆汗《Dora》减肥操

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亞裔美國人公開展示參軍傷疤,“我這樣夠愛國了嗎?”

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【3个动作帮你提升力量】新手必看!

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【核心力量初级训练】帮助提高运动表现

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如何收紧核心快速找到核心发力的感觉？【跟练版】

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健身房器械指南｜还只会卷腹？手把手教你练腹肌(新手必看)

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全方位腹肌训练每个动作做3 6组，练出你的完美八块腹肌马甲线。 #健身 #腹肌训练 #每日一练

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全方位腹肌训练教学，每个动作做四组，组间休息30秒。#健身 #腹部训练 #健身教学 #GYM

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居家锻炼 简单四个动作在家#腹部训练 ，锻炼#核心力量 打造#马甲线 ，注：收紧腹部，膝盖保持微屈状态，利用核心发力~

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原声扑救～行云流水的动作让人看得赏心悦目 守门员训练 门将 日常训练 踢足球的男生 足球教学

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11个超实用个人射门训练 11个高效的个人射门训练，涵盖各种实战场景，帮你全方位提升射门能力，轻松斩获更多进球射门训练 足球射门 射门教学 足球教学 足球训练

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弹地折射球扑救训练 足球教学 门将 踢足球的男生 守门员训练 射门训练

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分享一组核心力量训练，能够很好激活核心力量，很适合久坐或者不想去健身房撸铁的人。#居家锻炼 #燃脂暴汗 #健身打卡

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五个练习加强核心抗侧屈能力。功能性训练 核心力量 大周足球 体能训练 核心力量训练

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7个跑步核心力量训练动作，跑得更稳更省力

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小场扑救拼的就是意识和反应 足球教学 踢足球的男生 门将 扑救 守门员训练

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原声扑救 守门员训练 踢足球的男生 扑救 门将 日常训练

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@鲨鱼积木 动物流训练三个动作就能练全身,刷到还不赶紧陪一 组?#健身 #腹肌 #核心力量 #热辣滚烫 #徒手健身

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一个动作练全身，特别针对腹部和核心。早起练100个，明显感觉到腹部紧致

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练腹部做好这几个动作就可以了 #健身干货 #全民健身计划

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原声扑救～折射扑救训练 守门员训练 门将训练 扑救 门将 射门训练

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