【徒手增肌】教你自重健身练出好身材。训练思路，计划安排。别忘了订阅我的频道。持续更新。。。

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如何把胸部练紧致 以下几个动作安排起来！（每个动作15次X4组 组间歇60秒）#胸肌训练 #居家锻炼 #健身干货 #弹力带健身 #好身材练起来#居家锻炼#居家健身#减脂自律

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4招伏地挺身 在家練胸肌｜運動減肥｜居家運動｜增肌減脂｜私人教練｜營養師｜健身房｜肌力訓練

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如何练出饱满胸肌！

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546 一周塑形训练计划 带你打造出完美的身材 #居家锻炼 #健身增肌减脂塑型 #健身

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贾玲真的太厉害了，不说别的，就动物流这一个动作就把全身都练到了！#居家锻炼 #好身材练起来 #徒手健身 #年后减肥 #一起来锻炼

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练胸五大经典动作只需一根弹力带

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如何高效增肌？关键就在于少走弯路！#健身 #健身知识 #健身教学

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【为什么你一直没有进步?!】1个方法教你实现目标!(新手必看)

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一口气能做20个引体向上是什么水平#健身 #健身知识 #健身教学

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用这个神器，夏天一定能练出好身材！#健身 #运动 #肌肉

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想要练出胸部训练痕迹的关键就是下胸噢，开始训练不要走弯路噢#健身 #健身知识 #健身教学

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一副哑铃练胸肌#哑铃#健身干货#健身

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