五个动作记下来，每天在家有空就多练练，让自己身材好起来 #居家锻炼 #腹肌塑造 #自律

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肚子有贅肉的這樣hiit練！瘦出螞蟻腰真的非常簡單，男女都適用！#居家鍛煉 #減肥 #減肥逆襲

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【50歲必跳】45分鐘深度鍛煉，腰腹大腿瘦不停！

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铁臂阿坤（低卡美食） 活肌肉带人挑战200kg臂力器！ #健身好物推荐官 #腹肌 #健身 #shorts

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全身肌肉训练教学，每个部位都有两个动作，每个动作做四组每组12次，组间休息45秒。#健身教学 #健身知识 #健身 #GYM

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【Fitness Waist Training】8分钟快高效瘦腰瘦肚子 | 练出健美马甲线/沙漏腰！针对腹直肌、下腹部、腹外斜肌，亲测效果最强！

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7 分鐘居家徒手腹肌訓練【初級版】無裝備｜7 Min Standing Abs workout｜非常適合初學者入門也有效加强核心的訓練｜男生和女生都適合的健身訓練【健身運動】

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【每天一遍】10分钟脂肪消减训练(男女通用)

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4个动作超瘦肚子，每天5分钟，再大的肚子也平了

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一天三分鐘分就能有六塊腹肌 ｜ 男女腹肌訓練

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女神蹲，每个女生都要练，练好之后，翘臀又细腿#女子塑形 #练臀#翘臀不粗腿 #居家锻炼 #好身材练起来

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这个动作，每个女生都要练，练好之后，翘臀细腿收腹#臀部训练 #居家锻炼 #好身材练起来 #翘臀美臀 #女子塑形

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想要快速瘦肚子，一定要保持激情地去訓練，來試試這套動作吧！#瘦肚子 #燃脂的一百種方式

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千萬別小瞧這個動作，每天10分鐘，堅持一周，全身瘦一圈#一起來鍛煉吧 #好身材練起來 #居家鍛煉 #每天堅持鍛煉會有不一樣的收獲 #瘦全身

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21天腹肌速成||我勸你別練這套動作，怕你練了和我一樣有明顯的腹肌馬甲線！ #增肌減脂 #訓練 #肌力

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