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仰卧起坐危害这么大！快停下吧，老师教你正确练腹肌

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「捲腹」比仰臥起坐更有效訓練你的腹肌｜居家運動

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核心肌群是什麼？別妄想仰臥起坐這種低階動作就可鍛鍊她，這裡三招每天5分鐘給你最扎實的鍛鍊。運動健身05 三組核心肌群(core muscles)訓練 by 楊孟儒體適能教練\u0026林俞汝助教

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