脛(すね)を鍛えてむくみ予防！つま先を上げるだけ。「トゥレイズ」の正しいやり方

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つま先あげ(トゥレイズ)

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【座って出来る、足首の運動】【トゥレイズ】【転倒予防】つま先上がってますか？ 左右差も出やすいので、確認しながらやってみましょう！！

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つま先上げ運動(トゥレイズ） 寝たきりゼロ運動 Vol.1

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【筋トレ】前脛骨筋を鍛えるメリットとトレーニング方法

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カーフレイズ\u0026トゥレイズ

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目指せ美脚‼︎今回はトゥレイズです。ふくらはぎを伸ばすことも重要ですが、つま先を持ち上げる力をしっかり発揮することで足首と股関節の連動性が高まり美脚に近づいていきます(^^)

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トゥレイズ

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【スネの筋トレ】トゥレイズの正しいやり方！

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【シニア向けトレーニング】将来のつまずきの原因のスネを個別で鍛え方とケアの方法

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【脳卒中リハビリ】つま先を上げよう！自宅でできるトレーニング方法【金沢市デイサービス】

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【種目解説動画】トゥレイズ

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spoband版 【座って出来る足首の運動】【トゥレイズ】すねの筋肉弱ってる方、非常に多いです。動きは地味だけどやっておきたい足首の運動

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MCトレーニング　カーフレイズ（かかと上げ）＆トゥ・レイズ（つま先上げ）

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シッティング トゥレイズ

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【簡単筋トレ】つま先上げ下げで脛の筋肉をつけるとより効果的に歩けるようになる【健康とダイエット】

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転倒予防（つまづき防止）の筋トレ、すねを鍛えるトゥレイズ

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トゥレイズ 座位

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【山本義徳】足が速くなるかも！？すねの前側を効果的に鍛える秘訣がこちらです【切り抜き】

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