w4d3｜背部训练｜30kg负重引体潘德雷划船｜练完不拍个照不就等于白练了嘛

(2:57)

w9d2｜负重引体30KG｜潘德雷划船高位下拉绳索划船二头｜换换训练方法换换心情也不错

(2:52)

就这一个动作就可以练到头颈肩背，脖子不舒服的朋友快快练起来吧！居家锻炼 肩颈操健身干货 小动作大作用

(9)

杠铃划船不同握距训练背部区域 健身 健身干货 抖音健身房 背部训练 杠铃划船

(23)

没有做好沉肩的引体向上，发力都跑到了斜方肌，沉肩后的引体才是背部发力健身干货 引体向上 背部训练 抖音健身房

(29)

背部训练动作#健身小白必看经验#练背#背部训练

(7)

【全网最详细】一口气讲完快速提高引体｜从0到15+｜含详细训练饮食计划

(20:1econd)

為什麼你去健身，背部永遠練不寬？【卓叔增重】

(8:17)

练背动作教学｜练背找不到感觉？｜坐姿划船 (超详细版)

(10:39)

用Cable划船練背總無感嗎？挑對把手、練對肌群，讓你脫離健身新手的行列！｜背肌訓練、練背、划船、背肌 ft.Kevin教練

(6:58)

健身房新手指南｜胸肌教程(饱满上胸)｜看完必会！

(20:13)

【引體向上】原來要先做這個動作才能練出鬼背 單槓練背的秘密！│健人訓練│ 2022ep39

(7:1econd)

练背动作教学｜哑铃划船怎么做？(看完必会)

(8:55)

做好啞鈴划船的三個動作細節，讓你的闊背肌邁向黃金倒三角｜背部肌肉訓練、練背、背闊肌 ft. Mike 教練

(6:35)

健身房器械指南｜练背找不到感觉？｜详细教程(二)

(24:51)

练背动作教学｜坐姿划船 (器械版)｜新手福音！

(7:33)

【賈教練 Justin】練背不要一直再後縮下壓啦！

(53)

哑铃划船细节与新手练背计划 背部训练 哑铃划船 健身教学 健身小白必看经验 哑铃健身

(41)

家用单杠真的太方便了，它可以解锁很多肌群的训练引体向上 家用单杠 背部训练 好物推荐🔥

(26)

练背日选哪种划船更好？杠铃划船VS潘德雷划船

(8:14)

想要把背部练好，这个黄金动作一定要学会背部训练 健身干货 哑铃划船 健身小白必看经验

(31)

一副哑铃练背#练背#健身#健身干货

(8)

引体向上应该怎么练 想要一个月突破10个引体向上10个。就要每天这样练背部训练 引体向上 引体向上怎么练习

(34)

引体向上都做不对，你的背一定练不好背部训练 引体向上 健身干货 好身材练起来

(39)

如果你也是一个引体向上都拉不上去，那么用这几个步骤坚持做，解锁引体很轻松！引体向上 健身干货 健身 居家锻炼 背部训练

(22)

專注背闊肌訓練的直臂下拉！

(29)

【引体向上】2种方法，直接解锁练背王牌动作！

(52)

坐姿划船如何练下背两侧#健身 #健身知识 #健身教学

(1:)

单臂哑铃划船练背 健身 健身干货 抖音健身房 背部训练 力量训练

(56)

背部非常重要的动作哑铃划船，避坑！！ 100s

(1:)