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全套拉伸系列64: 横劈叉必练 - 大劈叉,横劈叉,横劈叉拉伸,想练横劈叉,劈叉,横叉,一字马,练大劈叉,如何练大劈叉,自己练大劈叉

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舞蹈软开度里的横叉技巧, 不用担心劈叉下不去了

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全套拉伸系列29：开髋开胯训练 - 劈叉,大劈叉,横劈叉,柔韧,下半身柔韧,开髋,开胯,髋关节,胯关节,瘦髋,髋放松,

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看在哄的份上，我回家哭。For the sake of coaxing, I went home and cried. #shorts

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如何练横劈叉(2/5)：靠墙大劈叉 - 大劈叉,竖劈叉,横劈叉拉伸,想练横劈叉,劈叉,横叉,一字马,练大劈叉,如何练大劈叉,自己练大劈叉,在家练大劈叉,练大劈叉动作,拉伸,柔韧,每天拉伸

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拉伸是一个循序渐进的过程，一定要量力而行！每天拉伸100+ 腿细直了腿型好看了，横叉连成一字马了 #拉伸 #劈叉 #一字马女生

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如何练成横劈叉(1/5) 直腿蛙 - 横叉必练动作 - 5个月练成横劈叉 - 大劈叉,竖劈叉,横劈叉拉伸,想练横劈叉,劈叉,横叉,一字马,练大劈叉,如何练大劈叉,自己练大劈叉,在家练大劈叉,练大劈叉

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