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「捲腹」比仰臥起坐更有效訓練你的腹肌｜居家運動

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卷腹让我改变太多，身边朋友都说像变了一个人！每天坚持200个，坚持半个月会给你带来惊喜瘦肚子 大肚腩变小蛮腰 腹肌马甲线 仰卧起坐辅助器

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仰卧起坐已经不流行了，练腹肌只需掌握这3点，让你快速出效果

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细腰的尽头是卷腹，听我一句劝，不用整那么多没用的，每天坚持空腹200~300个大肚腩变小蛮腰 瘦肚子 自律 居家锻炼 仰卧起坐辅助器

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不去健身房還是能瘦小腹！全新腹肌運動法：10秒拉伸在家狂瘦肚【早安健康】

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自律 别看这个动作简单，这样做可以刺激腹部深层肌肉，每天坚持 200 个，腰细了腹平了，手臂也细了！仰卧起坐辅助器 好身材练起来 居家锻炼 在家也要运动

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#好身材练起来 #居家锻炼 #核心腰腹 今日分享三个动作高中低三个难度！按自己的要求来做来任务！每天100-200个！一周后身体有很明显的变化！

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还有一个月就过年了，每天坚持卷腹，偷偷惊艳所有人居家锻炼 练肚子 大肚腩变小蛮腰 仰卧起坐辅助器

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