新手練肩就跟著我練這2個動作#肩部訓練 #新手健身 #健身教學 #健身干貨

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肩后束高效细节 练对了后束就不会缺一块

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‼️讓肩看起來更厚實-肩後束一樣要練‼️ #fitness #gymworkout #健身 #gym #gymexercise #運動 #backworkout #gymmotivation

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加强肩后束，打造饱满三角肌 哑铃俯身飞鸟动作细节及建立过程 一、练前准备 抓握哑铃正中间；1倍髋宽站距；身体前倾约60度；收紧下巴。 二、姿势建立 沉肩收缩背部，自然挺起胸部，肩膀就稳定了；收缩下背

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告別窄肩｜有效增加肩寬5-10公分#健身#啞鈴#減肥#增肌#燃脂

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分享一个肩后束非常💥的细节✅

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在家一副哑铃练肩#居家健身有新招#健身打卡#肩部训练

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149 60W 练肩动作 一个动作 同时练到 肩部的前中后束 #肩部训练 #居家健身

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