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25分鐘居家啞鈴上半身訓練(肩、胸、背、核心) At-home 25 min dumbbell upper body workout

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想要好体态必须常练肩背！小哑铃肩背课程

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如何在家用啞鈴練背——背部正確順序||1️⃣每個動作5-6組 2️⃣每組12-15個 組間休息時間30秒-1分鐘 重量越重休息時間越長❤️ 練完回來給我反饋一下哦！ #健身 #啞鈴 #訓練

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