双手揉太极，一个动作就能练到腰肩背，每天2分钟放松身体。#太极 #八段锦 #道家养生 #居家锻

(35)

一个动作锻炼头、肩、背、腰、臀、腿#中老年锻炼 #健身运动

(1:33)

腰背酸痛，一个动作锻炼啦！

(1:)

腰肩背胯不好的朋友们、一定要跟着视频练习哦，七天出效果#开肩美背 #肩颈操 #居家锻炼 #太极养生动起来 #放松解压

(19)

传统太极拳，原滋原味！

(16)

放松腰胯就这么简单！！ #kungfu#太极 #居家锻炼 #太极拳 #martialarts

(40)

传统太极拳，原滋原味！

(20)

传统太极拳，原滋原味！

(13)

四十二式太极拳教学30，转身摆莲，身体不可摇晃，要立身中正，但腰部不可因此而挺硬，仍要放松 #武术

(26)

想快速瘦身的您就这样练，每天坚持10分钟#居家锻炼 #每天坚持锻炼会有不一样的收获 #适合中老年人的健身操推荐 #让健身成为一种习惯 #缓解肩背疼痛的动作

(6)

传统太极拳，原滋原味！

(11)

腰背酸痛？练习“犀牛望月”这一动作，疏通背部经络、腰背好 #养生操 #一起来锻炼 #八段锦

(17)

每天练习2个动作有效改善1.肩颈 后背僵硬问题 2.腰腹（肚子比较大）的问题～Suman Yoga 瑜伽

(3:7)

超簡單運動！腰背痠痛OUT 健康2.0

(2:35)

肩颈背承载着身心的压力，是暗紧，暗情绪集中的地方，学会沉肩坠肘，化解暗紧僵硬，获得一身清凉 taichi太极 | meditation禅修 |body energy 身体能量

(10:31)

练习太极两脚为何要与肩同宽

(46)

传统太极拳，原滋原味！金鸡独立

(13)

每天50下，腰背真的很舒服。#锻炼 #豫记 #养生 #小动作大作用

(11)

双脚打开两倍肩宽 收核心 背部延展向前 不要弓背 肩膀放松 晨起200个 肚子小了 背薄了 身材越来越好了燃脂的一百种方式 自律 瘦全身 汗水不会辜负你 居家锻炼

(7)

241020-Hip twist and arm swing.

(11)