3分钟练手臂，每天坚持抱头式，17天胳膊细了，肩背直了，显气质

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每天练习100个背薄了手臂细了腿瘦了肚子也小了居家锻炼 瘦背瘦手臂

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8分钟瘦手臂运动，一周见效！无工具、在家站着做，还能避免增大斜方肌，有效显锁骨瘦胳膊，消灭拜拜肉麒麟臂！

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12分鐘 極速緊緻手臂操｜燃燒手臂max｜練成直角肩｜30日上半身訓練之第3週✅

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15min Back\u0026Neck stretch for shaping perfect shoulder 轻松get直角肩＋少女背! 消除猥琐斜方肌!圆肩驼背必看！

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為了健康為了美，每天都堅持打卡200很累，但是背薄了胳膊細了肩挺了，氣質更好了#瘦背瘦手臂 #練出好身材 #居家鍛煉 #美背訓練 #開肩美背

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手臂怎麼才能粗起來？天天練啞鈴是錯的！| 練手臂的注意事項【卓叔增重】

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肩颈不好的“祸根”原来藏在肩胛骨！100下打开肩胛骨，肩颈完全好了【人体百科David伟】

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Slim Arms in 14 Days - 8 min Beginner Friendly Standing Work out

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在家减肥｜姨妈期科学运动瘦更快！生理期有氧减脂运动，全程站立，无跳动无器械，加速减肥，缓解痛经，经期运动避雷指南

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想要好体态必须常练肩背！小哑铃肩背课程

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【告别瘦弱】男生怎么练才能显壮?!(含详细计划)

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每天10分鐘，改善厚重斜方肌！Get Slim Back, 90 DEGREE Shoulders and Slender Neck (results in 1 week)~就是甜筒Luna

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[8Min] Fix Round Shoulder.Get Slim Arms and Back.

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10分鐘居家手臂啞鈴訓練【中級版】｜10 Min Dumbbell Arms workout｜有效訓練二頭肌和三頭肌，讓你快速增肌減脂｜男女都適合的訓練【健身運動】

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7分鐘瘦手臂運動｜蝴蝶袖運動｜啞鈴緊實手臂

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為了健康為了美，每天都堅持打卡200很累，但是背薄了胳膊細了肩挺了，氣質更好了#瘦背瘦手臂 #開肩美背 #居家鍛煉 #練出好身材 #每天堅持鍛煉會有不一樣的收獲

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12min Shoulder \u0026 Back Training | Effective Relief For Neck Pain ⭐️ 30Days Upper Body Training Week 2

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手臂上肢訓練｜5天訓練系列Day 5｜葛蕾蒂斯Gladys Fit Life

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这组动作适合所有人，站着可以做坐着也可以做，纤细手臂同时薄肩薄背，提升#女神 #气质 #居家锻炼 #瘦手臂 #瘦背 还你#天鹅臂 #少女背 #开肩美背 #体态纠正 #开背 #抖音小……

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每天坚持夹臂开合，我练了7天，手臂细了，肩直了，气质大提升！

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瘦手臂的四个妙招，坚持锻炼，亲测有效，收紧手臂， #减掉拜拜肉 #瘦手臂 #健身打卡#gym #workout #Shorts

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超模高效瘦手臂，酸到痛苦面具！睡前3个动作，不瘦你来打我，消除副乳拜拜肉，7天速成 #居家锻炼 #减肥

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手臂又松又垮，贅肉一抓一大把，簡單有效的瘦手臂動作，教你在家就可以練出天鵝臂

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一面牆就能改善虎背熊腰、圓肩駝背、立刻年輕10歲、氣質提升｜Mia’s YOGA

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如果你肩宽背厚含🐻驼背没有气质了，这四个动作收藏起在家偷偷练，坚持7天你会来谢我的！#背部训练 #开肩美背 #提升气质 #居家锻炼

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不用去健身房，在家一条弹力带练好看肩背➕手臂健身 练肩背练手臂

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这个动作真好#开肩美背 锻炼迷人气质，用这个动作就够了，坚持半个月拥有#少女背

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