2022繩梯敏捷訓練: 雙腳跳變化組合

(1:44)

2022繩梯敏捷訓練: 雙腳前後跳變化組合

(1:26)

2022繩梯敏捷訓練: 雙腳跳變化組合 - 旋轉前跳90°X2

(3:8)

2022繩梯敏捷訓練: 雙腳跳變化組合 - 旋轉前跳90°

(2:14)

2022繩梯敏捷訓練: 單腳內外跳變化組合

(48)

2022繩梯敏捷訓練: 單腳前後跳變化組合

(1:59)

2022繩梯敏捷訓練: 開合前跳後跳與開合單腳跳

(1:27)

2022繩梯敏捷訓練: 雙腳Z跳組合練習

(1:55)

繩梯敏捷訓練: 雙腳跳變化組合(旋轉前跳與後跳180°)

(2:48)

2022繩梯敏捷訓練: 單腳Z字跳組合練習

(1:11)

2022繩梯敏捷訓練: 單腳側跳變化組合

(1:53)

2022繩梯敏捷訓練: 雙腳跳組合練習(弓步跳.青蛙跳.開合蹲跳)

(2:11)

2022繩梯敏捷訓練: 雙腳內外跳及後退雙腳內外跳

(1:24)

2022繩梯敏捷訓練: 雙腳前跳與後跳/開合前跳與後跳

(2:44)

2022繩梯敏捷訓練: 進進出出變化組合(2)

(1:42)

2022繩梯敏捷訓練: 後退一格一步/二步/三步及跨格跑的變化組合

(40)

繩梯訓練｜基本步伐｜＜ICE教練＞Fun Sport（居家運動/肌少症運動/增肌減脂/肌力訓練/減肥運動）

(3:31)

2022繩梯敏捷訓練: 進進出出

(2:20)