14筋、経絡 　時短

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【動く瞑想】6分で脳がクリアに。14経絡体操＋マッサージ【東洋医学】

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ライフハックTFH：自分で心身のバランスをとる１４筋＆１４経絡体操 Touch for Health Kinesiology

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【2024最新版】ストレス・不調とさよなら！心と体のメンテナンス 1日4分これやってみて【14筋体操】

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【よくわかる】いちばん基本の14筋体操♡ レベル1【タッチフォーヘルス】

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セルフ１４筋調整をやってみた。１４経絡治療実践中

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1４筋経絡の概要セルフケアのための

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【１４筋体操】たった３分の経絡体操でイキイキとした暮らしを手にいれましょう　＜三角筋＆大胸筋＞

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【7分時短有酸素】雨の日や食後の運動に！東洋医学の力で体の内側からキレイになる14筋体操【健康的にダイエット】

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【もっと鍛えたい方専用】ジムに行かなくても家で本格的に全身を鍛える1日分の自重トレーニング（クールダウンのストレッチ付き）

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【60−70歳向け】約30分のしっかりトレーニングとクールダウンのストレッチ

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【シニア向けトレーニング】頭が下がり姿勢が崩れるのを予防する首の筋力トレーニング。

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ふくらはぎを強くすると血液循環、むくみ、夜間頻尿、冷え性が改善。約2分で健康になる効果的なトレーニング

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【シニア向けトレーニング】生涯転ばない為の足腰体幹筋力に焦点を当てたバランス強化トレーニング

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タッチフォーヘルス・レベル１について

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【全身に効く屈伸】無理して100回スクワットするよりも効率よく足腰体幹を強く出来るたった10回の四股踏み

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タッチフォーヘルス レベル２の全体像

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【タッチするだけで免疫力UP！】鈴木利枝セミナー＠リボーン洞戸　タッチフォーヘルスとは？

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【1動作でダブルの効果】衰えやすい体幹の筋力と柔軟性を強化して姿勢を維持出来る体幹の筋トレストレッチ

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「パワーボイスってなんなんだ？」５．喉をひらく経絡と１４筋体操

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【全身スッキリ】いちばん基本の14筋体操♡ レベル3【タッチフォーヘルス】

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心と身体の健康\

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【魔法のエクササイズ】一石三鳥♡8分で脳と心と体が整う【タッチフォーヘルス】

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【10分で全身セルフケア】心も体も元気になる！42筋体操【初めてでも簡単】

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【動きの説明】タッチフォーヘルス１４筋体操

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ライフハックTFH：お風呂で１４経絡マッサージ

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みんなで一緒に14筋体操①☆タッチフォーヘルス

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14筋体操・経絡と筋肉の名前を覚えましょう❣️

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【簡単！効果抜群】心も体も元気になる基本の14筋体操♡お家でできる【最強セルフケア】

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