養背等於養命，2個動作靠墻做，按摩“陽氣總開關”，背通人長壽

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81歲大爺看起來像60歲，身姿挺拔，全靠一個動作“凍齡”了？

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養背=養命，人人都能練的“喜鵲登枝”滾背功，養護後背，延年益壽！

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中醫“調腰絕招”，堅持20個，後背就會出汗，肩頸、腰背都舒服了

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5分鐘全身熱身拉筋，8個動作，舒活筋骨、暢行氣血，還你輕松好身體

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腰背好則人強壯，一招屈伸運動，抻腰背，活脊柱，通經活絡身體好

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經常低頭當心“富貴包”找上門，一個動作做9次，肩頸舒適人輕松

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多半的男人过了60岁以后会更厉害，听一听过来人告诉你的三个原因

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男女都受用的鍛煉，拍打腹股溝，清理體內垃圾，改善盆腔氣血

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調整身體最佳動作“壁虎爬行法”，打通背部淤堵，全身輕松舒爽

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膝蓋養護鍛煉（中），5個鍛煉方法，強化關節，遠離膝蓋問題

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脖子、後背發僵發緊，每天這樣做「划船運動」，還你一身輕鬆

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中老年養生，就用這個動作，通手臂六經，促進循環，讓您周身舒暢

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膝蓋養護鍛煉（上），“三護四保”，遠離膝蓋問題，建議收藏

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鐘南山院士的忠告：人不是老死的，更不是病死的！這個給你未來3年的忠告，讀懂了全家老小都不生病丨養之道

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65歲大叔堅持一個動作10多年，腰不疼、腿不酸，氣色、睡眠都很好

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人老筋縮，3個拉伸動作，每天100下，讓你骨正筋柔，氣血自流！

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