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每天200個臀橋，緊致上翹整個臀部，核心臀腿共同發力 改善腿型 飽滿臀部#翹臀不粗腿#臀部訓練

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200 REPS SQUAT CHALLENGE | Standing, no equipment needed ! Strengthen lower body and Slim legs

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一周见效！10分钟翘臀不粗腿运动，快速臀部激活！瘦腿挑战 【周六野Zoey】

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蜜桃臀運動「20分鐘 改善臀凹陷」暖身+伸展🍑

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最抗腰痛的5個臀肌訓練！治療師認證：骨盆歪、膝蓋痛也有救︱李曜舟 物理治療師【早安健康】

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EP2 全世界最好的抗腰痛運動｜全世界最好的伸展｜核心肌群訓練

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後腳抬高蹲總是痠錯地方？善用兩個姿勢設定技巧臀部馬上有感！｜保加利亞分腿蹲、翹臀、臀中肌、臀部訓練 ft. Erica \u0026 Euphe 教練

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拿下翘臀！每天5分钟100个臀桥，经典高效美臀必练！

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