탄력밴드 앉았다 일어서기

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탄력밴드 앉은자세에서 다리뻗기

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스쿼트보다 중요한 운동! 건강 수명 1등 비결! 발뒤꿈치 들기 운동의 놀라운 효능

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근육부자 #3. 다리벌리기

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50세 이후, 이런 운동을 꼭 하세요. 알아두면 평생 써먹는 근력운동 [정라레]

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안전하게 앉아서하는 전신탄력밴드운동

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'이렇게'하면 중년 뱃살, 옆구리 살 싹 다 빠집니다. 걷기대신 '이 운동' 하세요! (홍정기 교수 4부)

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나이가 들수록 걷기 대신 근육 운동을 해야 하는 이유｜노화가 아니라 병. 병원에서도 낫지 않던 근감소증 2주 만에 집에서 치료하는 법｜귀하신 몸｜#골라듄다큐

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20초만 버티세요! 무릎관절에 무리없고 한달 뒤 다리근육에 놀라운 변화가 생깁니다[코어운동, 한발서기,중년운동,균형잡기, 노화, 치매예방, 50대, 60대, 70대)

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[아침 스트레칭 특집] 누워서 시작해서 누워서 끝나는 '자세 교정 운동'

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효과좋은 엉덩이운동 힙업루틴 다리가 이뻐지는 동작

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맨몸 근력운동 4종세트 요통편

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온국민 근육부자 프로젝트 #5: 아래로 당기기 - 집에서 활배근 키우는 법

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Essential for 50s! 5-Min Home Muscle \u0026 Posture Fix

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무릎관절에 무리없는 걷기 대신 이 운동을 무조건 꼭 하시기 바랍니다! 한달 뒤 엉덩이 하체 근육에 놀라운 변화가 생깁니다. 스쿼트,런지 대신 체력 기르는 앉아서 운동[중년다리운동]

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탄력밴드 의자에 앉아 윗몸 숙이기

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중년기 최고의 운동

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탄력밴드 운동(앉은 자세)

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홈트를 위한 밴드운동(ft. 힘듬) #밴드운동 #홈트 #보강운동

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밴드 하나로 등운동 끝내기 | Exercises With Band To Get Back Big(Day240)

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하지 근력 운동 - 탄력밴드 저항 무릎 펴기

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[생로병사의 비밀] - 밴드를 이용한 하체 운동

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투석 환자를 위한 탄력밴드 운동 / 쉽게 따라해요~

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어깨 탄력밴드 근력 운동 - 수평 벌리기 운동

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[저스트핏] 4회_밴드를 이용한 전신 운동

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[알약튼튼] 탄력밴드 운동③ 허리와 하체 근육을 동시에!

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근육을 더 쫀쫀하게! 전신 탄력 밴드 운동

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탄력(탄성)밴드를 활용한 하체 운동(ft.체육쌤) 2가지!! 이것만 해도 하체 운동 완전 정복

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홈트레이닝 만으로 근육량을 늘리는 최고의 방법!

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