想要打造饱满的胸肌，一定要试试这3个动作

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想要练出方正饱满胸型 试试这三个下胸动作✅

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如何练出饱满胸肌！

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如果你的伏地挺身能一口氣做20個，一定要把這三個變式加進去，多角度飽滿胸肌！ #重訓 #胸肌 #伏地挺身

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练胸的收尾动作不会选择可以试试这个动作

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上胸不够饱满总感觉缺了一块试试这三个动作

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【楷教練訓練精華】│兩個動作，告訴你一些練上胸的細節

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练好胸肌的3个注意事项（第一期）

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The 3 exercises to build your chest at home

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练出胸肌前，请先学会这个

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飽滿胸肌訓練❗️五個訓練動作💥胸肌炸起來

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居家徒手胸肌訓練 (無需器材、隨時隨地) (跟著一起做！)

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居家「彈力帶」全身訓練，練這一套就夠了【Erik埃里克】

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【告别瘦弱】男生怎么练才能显壮?!(含详细计划)

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為什麼你增肌慢，效果不明顯？ 95%的人是因為這幾個原因【Erik埃里克】

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打造傲人上胸 | 4個必備動作

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女生胸型想要饱满挺拔，前期可以练这套动作#练胸#胸肌#塑形#居家锻炼

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129 胸部不够立体 多半是 上胸练的少 两个动作练出饱满胸型 #胸肌训练 #居家健身 #健身干货

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如何练出好看的胸肌，这几个动作一定要经常练 #胸肌训练

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237 胸部出现 下垂 雌化 脂肪胸 三个动作帮你解决 #胸部训练 #居家健身 #健身干货

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塑造方形胸肌，5个动作，针对胸肌上中下三束，每个动作做812次，进行4组，一周练两次效果更好！#健身

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弹力绳胸肌训练教学，掌握这3个动作，让你快速拥有饱满的胸肌

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208 想要胸部好看 重点一定是上胸 四个动作 帮你打造完美胸型 #胸肌训练 #居家健身 #健身干货

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新手胸肌锻炼做好这几个动作就够啦 动作不用多，练透就好居家锻炼 新手健身 健身干货 胸肌训练 好身材练起来

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179 四个动作练上胸 打造立体饱满胸型 #胸部训练 #居家锻炼 #健身干货

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