如何練習半神猴式｜提升髖關節靈活及伸展腿部 — YOGA JOURNEY 瑜珈旅程

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#瑜珈教學 半神猴式（針對大腿後側臀部後背）

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瑜伽体式教学《半神猴式》，每天5分钟，轻松练出一字马

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整一套教程全神猴式，在家就能練出大長腿，這個細節很重要哦

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輪式 (上弓式) 後彎開闊胸背 How to do Urdhva Dhanurasana {Flow with Katie}

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45分鐘 哈達瑜伽【瑜伽劈腿-猴神式】Hatha Yoga ★ ★ ★

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骨盆正位瑜珈-改善骨盆前傾、後傾與歪斜，靜心與負面情緒釋放 Yoga for pelvic alignment {Flow with Katie}

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8個姿勢進入直劈腿(一字馬準備) Preparation for SPLITS {Flow with Katie}

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最美瑜伽一字马，7天无痛开髋，安全、不伤腿，拯救硬身板！

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旗袍大姐來相親開口就是五萬，大哥：老臘肉現在都這麽值錢了？#中老年相親 #綜藝 #相親

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開髖一字馬練習 YOGA for SPLITS {Flow with Katie}

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青蛙拉筋frog pose , 用於開髖、大腿內側伸展、髖關節活動度增加、促進骨盆區域血液循環及改善假跨髖皆很有幫助！只需要輕鬆趴著伸展就可以達成了～

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如何練習蜥蜴式 / 龍式｜針對髖關節伸展及大腿延伸 — YOGA JOURNEY 瑜珈旅程

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英雄一英雄二 Warrior One \u0026 Two {Flow with Katie}

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如何改善腿部僵硬? 突破健身小練習：半神猴式

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「一分鐘基礎瑜伽」一天一體式[半神猴式] 拉長肌肉線條、修飾腿部曲線

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【末世爽文有聲書】末世+空間+逆襲爽文+不聖母。陸瑤在末世來臨前覺醒了，她發誓一定要利用空間，多囤點物資，讓自己在末世活得風生水起。#完結 #有聲書 #末世 #生存 #喪屍 #重生 #爽文 #逆襲

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易错体式精讲：2 | 半神猴式 帮你提升柔韧度！

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35分鐘 神猴式基礎練習 | 瑜珈就是 : 即便知道現在的自己做不到, 也能日復一日的站上墊子做我們的練習 [各階段適用]

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瑜伽劈叉小技巧 先练好半神猴式再做劈叉! 初学者也能轻松练习

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你的半神猴式做对了吗？专业老师带你练，拉伸腿部，开髋又瘦腿

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零基础如何解锁神猴哈努曼式 (一字马)

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4個瑜珈動作強化你的直劈腿練習 | 神猴哈奴曼的故事、心態建立、練習要點

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初學者五步無痛解鎖神猴式

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解锁一字马的经典体式：半神猴式与新月式，瘦腿减脂又开髋.#瑜伽

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还在羡慕别人的一字马吗？先练好半神猴式再做劈叉！轻轻松松 超清

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还在羡慕别人的一字马吗？先练好半神猴式再做劈叉！轻轻松松

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美腿養成~半神猴式伸展  改善腿部水腫

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瑜伽體式 開臀劈腿拉筋 #6 新月式 Anjaneyasana #7 蜥蜴式 Utthan Pristhasana #8 茅式 Kuntasana #9 半神猴式 Ardha Hanumansana

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神猴式Markatasana | 瑜伽

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