每天睡前趴10分鐘，勝過跑步1小時！促進血液循環，緩解頸椎疼痛

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睡前拉筋 瑜珈 伸展 跟日本凍齡女生一起改善睡眠品質 幫助代謝

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【10分钟颈椎瑜伽】缓解肩颈紧张酸痛 改善颈部血液循环 预防颈椎病 | Yue Yoga

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Lie down before going to bed every day to promote sleep and drive away chronic diseases

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Quickly relieve neck pain｜Neck stretch exercise for 8 minutes every morning and evening

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超慢跑初學專用❤️1｜ 初學專用版｜180BPM跑30分鐘｜節拍器超慢跑｜班長超慢跑

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肩颈拉伸(消除富贵包)

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堅持原地超慢跑，2個月瘦10斤，大肚子沒了，三高都降了！【健康管理師李晓】

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體驗超慢跑10分鐘❤️｜超慢跑動作說明｜初學必看｜(音樂+節拍器)｜班長超慢跑

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Lying down like this before going to bed is equivalent to running for 1 hour,Cure chronic diseases

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10分鐘 超慢跑｜200BPM 短時間超慢跑｜輕鬆音樂♫無中斷廣告

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30分钟有氧健身操，简单暴汗，高效燃脂，早晚各一遍，有效瘦全身

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Open the scapula under the 100, and the shoulder and neck are completely fine.

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拯救脖子痠痛！10min頸椎減壓 物理治療師授4招輕鬆舒緩壓力

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睡前這樣趴10分鐘，等於跑步1小時！才1分钟，就打通了全身血管經絡，促進睡眠，远离100多種慢性病！

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每天100個，勝過跑步1小時 #健康 #健康科普 #中医 #中醫 #涨知识 #医学科普 #知识分享 #科普 #養生 #健身

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Every day before going to bed lie prone 10 minutes is equal to running for 1 hour promote sleep

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睡前這樣趴10分鐘，等於跑步1小時，肚子平了、腰細了

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加重颈椎病的这个拉伸运动你还在做?!

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睡前這樣趴10分鐘，等於跑步1小時，肚子平了、腰細了！

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