每天一遍“活胯昇陽操”！鬆活腰胯，提昇陽氣，身體更輕鬆#活胯昇陽操 #健康養生 #養生功法

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松腰活胯 居家锻炼 全身放松Loose waist live crotch home exercise body relaxation

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腰不好，腰胯不灵活先这样练#适合初学者 #零基础学舞蹈 #适合所有人 1

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腰胯腿锻炼，90%的这个动作做不了10个，看看你

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太极拳-松腰活胯

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一招開髖鬆腰排濕氣

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太極拳，鬆胯與運胯。

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練太極拳，手動，腰動，鬆胯而動，你能分清嗎？

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太极拳-腰胯不松力不全

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8. 升降開合松腰下蹲(一) (昌哥)

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仙人揉腹第七式：推右側胸腹！每天10分鐘，推出“三濁”，身體沒宿便，人自然更健康！#仙人揉腹 #推右側胸腹 #健康養生 #養生功法

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太極拳，鬆胯練法。

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道家養生“蹲牆功”，一蹲一起練全身，拉伸經絡，強腰益腎，身體更健康！

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虛領頂勁要「頂到底」～鬆腰落胯要「落到頂」Go up to the \

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腎氣不足來攀足！每天6次，強健腰腹提腎陽，神情飽滿精氣足！

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腰粗肚子大？學會這5個動作，每天堅持練，降低血糖，穩定血壓，告別大肚腩！

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