【眠りの教室】夜中に食事をすると眠りの質が悪くなるのは何で？「ぐっすり眠れる食事術」【眠るナイト】

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睡眠の質　死ぬほど改善　夢を見ないで朝まで熟睡する唯一の方法#shorts

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高校生は〇時間睡眠では足りません #睡眠専門医 #睡眠 #睡眠負債 #睡眠時間 #過眠症

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【ショート】睡眠不足を寝溜めで解消してはいけない理由【14秒】

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【睡眠が浅い・眠れない】１分！自律神経を安定させ安眠・睡眠の質を超アップする！セルフケア整体ストレッチ方法！ #Shorts

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夜のグルグル思考を止める方法 #睡眠専門医 #不眠症 #認知行動療法

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