腿型不满意这几个动作坚持练，每个动作20次做5组！居家锻炼 纠正腿型 一起来锻炼好身材练起来

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选一个动作练全身，那么不用考虑，就是他了。不限场地，对关节友好，而且男生女生都适用好身材练起来 居家锻炼 自律遇见更好的自己 练出好身材 翘臀不粗腿

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女生腿粗怎么办？试试下面这套动作好身材练起来 居家锻炼 腿粗 瘦腿 高效燃脂

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（294）睡前抬抬脚，全身百病消，每天15分钟，抬走三高，抬出健康，安心睡到大天亮；夜尿頻多好苦惱，高抬腿做起來，補足腎氣，起夜少了，整晚睡得香！抬得越久、活得越久 ！改善體質精力足！高抬腿运动4k

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基本深蹲SQUAT 4要點 ｜正確姿勢不傷膝 | 新手必學技巧｜葛蕾蒂斯Gladys Fit Life ｜BASIC SQUAT THAT DOESN'T HURT YOUR KNEES

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瘦这个b腿必干的事‼️就是松解肌肉腿 瘦腿瘦大腿瘦小腿 居家锻炼 好身材练起来

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想要把腿练直 来做下面动作# 居家锻炼 # 好身材练起来 #运动健身 #瘦腿

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居家锻炼就这样每天坚持100下，你会看到变化！好身材练起来 居家锻炼 核心力量

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#好身材练起来 #居家锻炼 #核心腰腹 今日分享三个动作高中低三个难度！按自己的要求来做来任务！每天100-200个！一周后身体有很明显的变化！

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这里不舒服试试这样做!居家锻炼拉伸自律

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贾玲真的太厉害了，不说别的，就动物流这一个动作就把全身都练到了！#居家锻炼 #好身材练起来 #徒手健身 #年后减肥 #一起来锻炼

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新手练腿你别一上来就瞎练，顺序做对 效果翻倍#居家锻炼 #腿部训练 #健身干货 #抖音健身房 #好身材练起来#居家锻炼#居家健身#减脂自律

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如果你能完成这个动作，说明你的身体还很年轻，赶紧试一试~居家健身 拉伸好身材练起来

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一个动作不跑不跳，锻炼核心，加强核心力量和马甲线线条，同时能够瘦腿，大基数宝贝坐起来也没有压力赶紧试试吧居家锻炼 变美变瘦变好看 运动塑形打卡 练出马甲线 好身材练起来

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