女生一定要练肩背，今天给大家一套居家弹力带练肩背动作居家锻炼 收起！

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一个动作，就把头颈肩背都锻炼到了#一起来锻炼 #跟我一起做运动 #养生操 #肩背训练 #居家锻炼

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新手練肩就跟著我練這2個動作#肩部訓練 #新手健身 #健身教學 #健身干貨

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一套哑铃在家打造3D肩膀头子，你学会了吗 #肩部训练 #快手健身房

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3个动作，开肩活颈，一身轻松。#居家锻炼 #道家养生 #中老年锻炼 #八段锦

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开始练肩！

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【宽肩必备】5个最好的无器械肩部训练动作 想要在家练出#宽肩窄腰 试试这五个无器械绝佳的肩部训练动作#肩部训练 #居家锻炼 #健身干货

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肩膀健身合集，只需要一根弹力带就可以练出饱满肩膀 #健身房 #胸肌雕刻

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练肩总是弹响还上不去重量 热身很重要 ✅ 健身干货 抖音健身房 居家锻炼 健身教学

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【拥有立体肩膀】1个动作，教你填补中后束之间的坑！

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侧平举练肩，肩的感觉不明显斜方肌反而很酸，你可以这样做!居家锻炼健身 肩部训练健身干货一起来锻炼

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在家一副哑铃练肩#居家健身有新招#健身打卡#肩部训练

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肩宽的人一定都练过这个动作吧，他能让你的肩部从正面看起来又宽又大！#居家锻炼 #健身干货 #肩部训练 #抖音健身房 #好身材练起来#居家锻炼#居家健身#减脂自律

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肩部训练常见的错误及正确细节#居家锻炼 #肩部训练 #健身干货 #抖音健身房 #健身小白必看经验#居家锻炼#居家健身#减脂自律

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‼️讓肩看起來更厚實-肩後束一樣要練‼️ #fitness #gymworkout #健身 #gym #gymexercise #運動 #backworkout #gymmotivation

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背部训练动作#健身小白必看经验#练背#背部训练

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一个动作可以同时练💥手臂和肩膀#居家锻炼 #健身干货 #肩部训练 #手臂训练 #好身材练起来#居家锻炼#居家健身#减脂自律

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一个动作练肩，很好的肩部训练 收尾动作，可以试试居家锻炼 好身材练起来 健身干货 练出好身材

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中老年冬天怎么练肩，做这两个动作非常好！ #中老年 #肩部 #运动 #锻炼

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