輕度爆發力訓練：3點式起跑姿藥球胸前推

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輕度爆發力訓練：2點式起跑姿藥球胸前推

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輕度爆發力訓練：跪姿藥球胸前推

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輕度爆發力訓練：單腳運動員姿勢藥球胸前推

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藥球推擲訓練爆發力！｜4個藥球爆發動作｜核心、彈震式訓練、運動表現｜Jay Wang

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【18招】藥球訓練動作-｜有效提升肌耐力｜春風教練｜-Fun Sport × 好習慣運動教室｜(Medicine Ball Workout/Wall Ball/負重沙包/Gym Workout )

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「爆發力訓練」藥球爆發胸推Medball Chest Press | 拳擊 | 空手道 | 上肢爆發力

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Medball training 藥球訓練

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衝刺起跑藥球胸前推（Sprinter Start Chest Pass）

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藥球 爆發力訓練 Medicine Ball Explosive Power-基隆DSC

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輕度爆發力訓練：藥球側推的漸進動作

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藥球反向胸前爆發推

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【奧美伽健身】爆發力訓練 - Anderson教練

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爆發力訓練：徒手、輕爆發（藥球）、重爆發

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❶❷熱身—臀橋（腳併）

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輕度爆發力：側拋藥球/藥球轉體拋投（有反向動作）

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仰臥姿藥球胸前推

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3330 藥球 跪姿爆發前推

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