의자에 앉았다 일어서기

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관절이 상하지 않게 힙힌지를 이용해서 제대로 앉았다 일어나는 방법 알려드립니다

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의자에서 편하다고 했다간 아작난다는 이 자세｜크랩

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슬기로운 의자 생활

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의자에 그냥 앉으면 허리 망가진다! 허리를 지키는 의자 앉는 법 - 이경석의 척추88 #37

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배관공은 거대한 재산 때문에 75세 여성 백만장자와 결혼했다. 그러나 3일 후, 그를 지옥으로 떨어뜨린 충격적인 비밀이 드러났다!

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나이가 들수록 걷기 대신 근육 운동을 해야 하는 이유｜노화가 아니라 병. 병원에서도 낫지 않던 근감소증 2주 만에 집에서 치료하는 법｜귀하신 몸｜#골라듄다큐

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40분 홈트 - 흐물흐물 처진 살과 작별하기👋 2025 핫바디 올인원 전신

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50대 이후 하면 할수록 독이 되는 운동, 오히려 근육이 더 빠집니다 (김준배 원장)

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근육부자 #3. 다리벌리기

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허리에 좋은 줄 알았더니 오히려 독이 된 운동│허리 건강을 위한 일상 속 관리법│명의│EBS 건강

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스쿼트보다 중요한 운동! 건강 수명 1등 비결! 발뒤꿈치 들기 운동의 놀라운 효능

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허리에 좋은 뒷꿈치 들기 운동 (“따라하기” 포함)

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사무환경 최적화하기

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군인이 지하철에서 앉아서 간다며... '황당'/ KNN

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[국민체력100] 의자에 앉았다 일어나기 측정방법 및 연습꿀팁!

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슬기로운 시니어 홈트 p54 앉았다 일어나기

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[캐딜락 시퀀스] 수업 끝나면 등이 시원해지는 시퀀스! | 회원님들이 좋아하는 전신 사용🤸🏻‍♀️ | 나도 모르게 땀 주르륵🥵

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‘의자병’을 아십니까? 오래 앉아있는 현대인들의 피하지 못할 질병 (KBS_2019.07.03)

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앉았다 일어설 때 ‘억'하고 아프면 '이 질환'을 의심해보라? - 이경석의 척추88 #71 허리디스크

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오래 앉아있어서 목, 허리 아프다면 앉아 있는 자세가 잘못됐습니다! - 자세가 잘못됐습니다 #6

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전신운동 5단계 | 의자에 앉았다가 일어나기

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의자 앉았다 일어나기

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[easy] Lower body exercise while sitting down. Let's work out on chairs for 10 minutes a day.^^

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의자에 앉을 때 엉덩이가 아파요. 좌골점액낭염? 무엇인지 증상과 원인은 무엇인지 알려드립니다.

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앉아서 5분만에 다리저림 해결하는 초간단 이상근 스트레칭│골반과 고관절이 놀랍도록 편안해 집니다│사무실에서 할 수 있는 운동 [이상근증후근, 허리통증, 골반틀어짐, 좌골신경통]

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[어르신기] 30초 의자에 앉았다 일어서기 자가측정법_국민체력100

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오래 앉아 있으면 건강에 안 좋은 이유들 - (20140312_496회 방송)_앉지 말고 일어서라

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