護老鬆一鬆：居家伸展好簡單(第一篇)

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護老鬆一鬆：居家伸展好簡單(第二篇)

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睡前拉筋 瑜珈 伸展 跟日本凍齡女生一起改善睡眠品質 幫助代謝

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12式舒緩肩背僵硬｜拉筋治療運動｜12 Forms Exercise to relax shoulder and back| Leung Yim Ha 梁艷霞 ＃肩膀運動

(6:16)

護老同行居家運動（一）﹕肩頸部位鬆一鬆

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健身減重～全家快樂教室居家運動

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Quickly relieve neck pain｜Neck stretch exercise for 8 minutes every morning and evening

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在家就能練，專治頸肩酸痛、腰酸背痛、頭暈失眠等症狀

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健身減重~減重計畫A 有氧舞蹈

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專治痛風關節痛，每天堅持做兩遍，全好了

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✅【全世界最好的脊椎自我矯正】苦行自醫法(已加字幕)

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睡醒起來手麻痺？！｜你可能患有手腕管道綜合症｜10分鐘保健運動按摩｜Wake up with Hand Paralysis?| ＃手麻痺 ＃hand-paralysis

(9:41)

十分鐘運動 全身拉筋舒展

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長壽拍打功第三段｜頭部拍打進深篇｜Flapping Exercise for Health| The Advanced Part of Head Clapping｜#拍打功

(8:49)

穴位伸展操第一課｜肩頸痛症篇｜The First Lesson of Acupuncture Point Stretching Exercise｜Shoulder and Neck Pains｜

(9:22)

必做的神奇臉部按摩法｜每天按輕鬆減齡十年｜去眼袋黑眼圈瘦臉| Magical facial massage｜Look YOUNGER| Beauty Eyes and Thinner FACE｜

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長壽拍打功第四段｜腿部拍打進深篇｜Flapping Exercise for Health| The Advanced Part of LEG Clapping｜

(9:46)

全身伸展運動｜每天運動前必做！｜Whole Body Stretching｜＃伸展運動

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伸展運動鬆一鬆 第1堂

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【護腦維智 ‧ 同行抗疫】#在家運動・長者家居伸展篇（#黃學穎）

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護老同行居家運動（三）﹕軀幹部位鬆一鬆

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護老同行居家運動（二）﹕上肢部位鬆一鬆

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七分鐘運動 - 最基礎心肺有氧（無跳躍，低衝擊）

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高齡者健康操

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10 運動鬆一鬆 @ 護腦台 @ 護老3點3 頻道@ 明愛元朗長者社區中心 @ 13/11/2020

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護老鬆一鬆 8月 - 在家玩一玩

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