无恢复，不提高，超量恢复才是提高运动表现的直接手段，简单来说就是训练、疲劳、恢复、提高

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每天都跑步的人一定不懂什么是超量恢复。超量恢复也是很多跑步教练都很重视跑休的原因，快来看看吧。

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你是不是跑步的时候落地没有弹性，脚步声音很大？是不是很羡慕那些跑步大神们跑姿优美，落地轻快弹，像安装了弹簧一样。今天教你几个动作，轻松提升你的落地技术，坚持练下去，你也可以像他们一……

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全身拉伸教学 规避运动损伤、提高运动表现、加速身体恢复、改善体态等等，好处这么多，一定要重视！#居家锻炼 #拉伸 #拉伸动作

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深度解析：柏林马拉松，基普乔格的跑姿，找到跑的快的答案。#基普乔格#马拉松#跑步

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肚子有贅肉的這樣hiit練！瘦出螞蟻腰真的非常簡單，男女都適用！#居家鍛煉 #減肥 #減肥逆襲

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訓練後應該休息多久？不同休息時間對訓練成效的影響｜運動表現、訓練恢復、運動科學 ft. Julie教練

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肌肉生长需要多长时间呢？锻炼肌肉的基本原则

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变强的基本要素：超量恢复\u0026渐进超负荷

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跑后一定要认真耐心拉伸。可以加速恢复缓解疲劳。增加身体的柔韧性和灵活性。拉长肌肉线条不僵硬不粗腿。提高运动表现不易受伤。拉伸 拉伸动作 跑后拉伸 腿部拉伸

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居家拉伸 规避运动损伤、提高运动表现、加速身体恢复、改善体态等等，好处这么多，一定要重视！居家锻炼 拉伸 拉伸动作

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健身不拉伸，后悔下半生！

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怎么样才能跑得更快呢？这里介绍一种经典的训练方法，建议收藏：90秒快跑，30秒慢跑，循环往复，直到完成你的目标公里数#跑步#提高配速#法特莱克跑#让自己跑的快的技巧#全民健身

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如何快速缓解训练后【延迟性肌肉酸痛】

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核心燃脂法跟练版 不跑不跳不伤关节，如果你

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