最有效的增肌，减脂运动。行走百步胜过万步。负重弓步行走=有氧+负重运动。（点击CC观看字幕）

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增肌力量必练动作「农夫行走」🔥保持核心稳定，在身体不摇晃的情况下，有节奏保持40秒到1分钟 #推薦 #健身 #减脂 #增肌 #核心 #腹肌 #脂肪 #教练

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最高效的居家运动: 弓步负重跳 (有氧+抗阻) 预防心血管疾病，减少骨质疏松和肌少症。

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见效最快的有氧+增肌运动. 膝关节疼痛患者最适宜的运动。

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肚子有贅肉的這樣hiit練！瘦出螞蟻腰真的非常簡單，男女都適用！#居家鍛煉 #減肥 #減肥逆襲

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中年後開始肌力訓練! 必練的五種動作! ▏北木健身

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84 新手增肌 不会安排 一天训练计划分享给你 让你的 增肌效率最大化 #健身增肌减脂塑型 #居家健身 #健身干货

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【到底哪种运动最减脂?】如何加快减脂速度！

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减脂系列#14/ 负重全身运动/腿部手臂交替训练/适合初级者/无跳跃动作/健康减脂😘💖

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【每天一遍】10分钟脂肪消减训练(男女通用)

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不是運動了就增肌？長肌肉一定要做到1件事 | 健康1+1 遇見更好的自己

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【带粉丝练90天!】他的身体发生了什么变化?!

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吃的多不如吃的对，练不大的你可以试试它运动健身康比特增肌粉

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重量訓練紀錄_Power

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#肌肉增長 #力量提升 #全身肌肉都練到 #增加肌肉纖維 #增加肌肉維度 #一定要練的重訓動作 #提升肌力 #增加肌肉量 #頸後負重深蹲 #硬拉 #附身划船 #胸推 #肩推 #步行弓步蹲 #農夫行走

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楷聊健身健身:有氧VS掉肌肉，永遠都會不停出現的問題，一次解決！

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4个动作帮你打造好看腿部！ #减脂 #增肌 #legday

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全方位腹肌训练每个动作做3 6组，练出你的完美八块腹肌马甲线。 #健身 #腹肌训练 #每日一练

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最讨厌斜向史密斯架 | 女生用斜轨迹史密斯架练臀一定注意面朝的方向➡️一个练臀；一个练腿#健身 #减脂 #增肌 #核心 #腹肌 #脂肪 #教练

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引体向上只拉一个是什么水平？ 健身 增肌 减脂 引体向上 肌肉

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