ሜሶሞርፍ ለሆናችሁ እና መሆን ለመሆን ለምትፈልጉ ወሳኝ ቪዲዮ

(11:)

በእነዚህ ስራዎች ትከሻችንን አየገደልነው እንደሆነ ያውቃሉ??🤔

(10:44)

ከቅጥነት መላቀቅ የምትፈልጉ ሁሉ መመልከት ያለባችሁ ቪዲዮ

(14:6)

የሰውነት ገንቢዎች ያለእድሜያቸው ቶሎ የሚሞቱት ለምንድን ነው ??? መፍትሔውስ ??

(25:55)

የጡንቻ እድገት ወሳኝ መመሪያ /Hypertrophy 101

(20:8)

ጂም ካቆምን በኋላ ጡንቻችን ለምን ይቀንሳል?እንዳይቀንስ ምን እናድርግ?

(9:50)

ስብን ለማጥፋት/ሜታቦሊዝም ለማፍጠን የሚረዱ ነገሮች

(13:2)

መጠቀም ካለባችሁ ልትጠቀሟቸው የሚገቡ ሰፕሊመንቶች #bodybuilding #ashu #seifuonebs #abelbirhanu

(31:25)

ለምርጥ እና ለዳበረ ትከሻ የሚረዱ 7 ቴክኒኮች

(24:7)

የአርኖልድ ሸዋንዚኒገር ትክክለኛ መመሪያ / Arnold's blue print / እንደወረደ ቀጥታ ትርጉም

(13:41)

ቦርጭን ፎጣ በመጠቀም ብቻ በ 5 ደቂቃ ድራሹን ማጥፋት/የጃፓኖች ምርጥ ቴክኒክ

(8:6)

ማይክ ሜንትዘር - አነጋጋሪው እና አስገራሚው የጡንቻ ፈጣን እድገት መመሪያ /mentzer's principle

(11:54)

ለጡንቻ ፈጣን እድገት ወሳኙ ዘዴ #how #superset

(12:5)

7 የሰውነትህን ስብ እንዳትቀንስ ያደረጉ ነገሮች- ማንም የማይነግርህ እውነታዎች

(20:32)

የሌጀንዱ የቶም ፕላትዝ የእግር ስራ ፕሮግራም /quadfather/

(12:56)

ስለ ፕሮቲን የያዙ ምግቦች የማታውቁት ሌላው ምስጢር /Leucine 101 #ስፖርት #ashuviews

(15:3)

ኤክቶሞርፍ ሰውነትን ለመቀየር ወሳኝ ቪዲዮ /ለቀጭን ሰዎች

(11:42)

የሰውነትህን አይነት በማወቅ የጡንቻህን እድገት በእጥፍ ጨምረው!!!/right exercise for your body type/

(13:)