آموزش کامل پرس سرشانه دمبل | انواع پرس سرشانه با دمبل و ماهیچه های درگیر

(3:21)

حرکت پرس سرشانه دستگاه | اجرای صحیح و اصولی

(2:29)

پرس سرشانه دمبل نشسته (اجرای صحیح)

(3:31)

184- پرس سرشانه با دستگاه lever seated shoulder press

(7)

بهترین آموزش پرس شانه ای که تا به حال ساخته شده است | دمبل

(58)

نحوه انجام: پرس شانه دمبل نشسته | آموزش فرم

(21)

پرس شانه دمبل عالی (این کار را انجام دهید!)

(9)

Shoulder press DB/ سرشانه دمبل

(4:15)

برنامه بدنسازی سرشانه با یک جفت دمبل_سر شانه سه بعدی با چند حرکت ساده#shortvideo #برنامه_بدنسازی

(1:)

124-پرس سرشانه دمبل چرخشی روی نیمکت dumbbell bench seated press shoulders twisting

(7)

تمرین سوپر ست سرشانه از جلو 🙌(با آموزش صحیح اجرا)

(27)

پرس سرشانه دمبل تک دست ایستاده

(47)

حرکت پرس سرشانه دمبل ایستاده | اجرای صحیح و اصولی

(3:47)

پرس سرشانه دمبل:جلوگیری از آسیب،اجرای صحیح،نکات مهم حرکت

(3:25)

پرس سرشانه دمبل تک دست ایستاده

(1:1econd)

آموزش اجرای صحیح پرس سرشانه هالتر از جلو

(15)

نمایش روش اجرا صحیح حرکت سرشانه دمبل جفت موازی ( برای گرد کردن فرم عضلات سرشانه )

(44)

168- پرس سرشانه با هالتر نشسته از پشتbarbell seated behind head military press

(7)

پرس سرشانه اسمیت

(50)

161-پرس سرشانه با هالتر ایستاده از جلوbarbell standing military press with weight

(7)

پرس سرشانه سیم کش

(59)