中老年人的“小金刚蹲”，锻炼整个腿脚，大腿有劲了 #中老年人锻炼 #中老年人 #锻炼 #大腿

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腿脚不好？先转开胯上大筋！每天100下，腿上有力气，循环更好【人体百科David伟】

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老年人易摔倒怎么办？每天一遍“盘根法”，腿脚稳固，养老不求人【人体百科David伟】

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