脊柱伸展和放鬆，可以抵消久坐帶來的緊張和疲勞，打開關節，釋放情緒 #瑜伽 #瑜伽教學

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自己的腰疼，自己治！高效自主拉伸#放鬆腰部肌肉 #腰部拉伸

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睡前拉筋 瑜珈 伸展 跟日本凍齡女生一起改善睡眠品質 幫助代謝

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30分鐘瑜伽伸展改善久坐、姿勢不良長久積累的痠痛疲勞｜愛自己療癒課程｜VOGUE Taiwan #好家在我在家 #宅療癒

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骨盆正位瑜珈-改善骨盆前傾、後傾與歪斜，靜心與負面情緒釋放 Yoga for pelvic alignment {Flow with Katie}

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20 分鐘瑜伽全身深層伸展拉筋初學者友善 20 min deep yoga stretch for beginners { Flow with Katie }

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15min Yoga For The Spine | Yoga With Nana

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💻久坐打工人腰還好嗎？睡前拉伸放鬆瑜伽分享給你～#yogaforbeginner #stretching #yogatvlearning #零基礎學瑜珈

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#久坐必看 脊椎伸展練習 #全身綜合舒體瑜珈

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三个腰部拉伸动作，缓解你的腰部疼痛#居家锻炼 #腰部拉伸 #腰部放松

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百练不如多拉伸 久坐久站身体僵硬，睡前10分钟，全身都轻松了，赶快收藏起来试试吧零基础学瑜伽 适合所有人的健身动作

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短短10分鐘 放鬆肩頸、上背⭐️｜舒緩背部緊張/久坐疲勞｜適合久坐後、晨起、睡前舒展

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腰椎最喜歡的動作，保持一分鐘，適合腰不好久坐腰酸的朋友

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每天滚背50次，你会发现身体越来越柔软了，不僵硬酸疼了，背薄了肚子小了，脊椎生理曲度也正常了。

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背痛腰痛緩解扭轉

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頸椎最喜歡的五個動作！分享給身邊頸椎不好的人吧！#頸椎 #頸椎病 #瑜伽

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久坐之後，來每日瑜伽打卡幾組動作，全身得到釋放！

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（30分鐘 ）髖關節靈活度拉伸/打開卡卡老髖⭐️ ⭐️｜舒緩下背痛/ 久坐疲勞/ 促進循環/減壓｜Stretch yoga

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初学者必练瑜伽动作🧘‍♀️让你改善身姿，气质加倍 #pxbeautystation #瑜伽 #居家锻炼 #提升气质

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