15分鐘居家手臂啞鈴訓練【中級版】｜15 Min Dumbbell Arms workout｜有效訓練二頭肌和三頭肌，讓你快速增肌減脂｜男女都適合的訓練【健身運動】

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一对哑铃，简单的动作，开肩美背，练一字肩，纤细手臂！喜欢的朋友可以添加我的WeChat：L78795656 #fitness #youtube #exercise #dumbbell

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