六個居家組合式壺鈴練翹臀菜單 #short

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臀两侧有凹陷下垂的姐妹，不用去健身房，都去居家壶铃练这个动作！#居家锻炼 #臀部训练 #翘臀不粗腿 #女生必看 #健身教学 #蜜桃臀 #壶铃 #臀腿训练

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10 MIN AT HOME BOOTY WORKOUT｜KETTLEBELL GLUTE EXERCISE

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初学者练臀学会这些动作就够了。 壶铃是 15 磅

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一個壺鈴練翹臀#臀部訓練 #翹臀不粗腿 #練臀 #居家鍛煉 #臀部兩側凹陷

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居家一個壺鈴也能練翹臀#臀部訓練 #練臀 #健身 #壺鈴訓練 #好身材練起來

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居家練臀🍑15分鐘阻力帶臀腿與核心運動 At-home resistance band booty \u0026 core workout

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一條阻力帶在家練翹臀🍑搶救扁臀！居家21分鐘初中階臀腿運動 (女性必做) At-home resistance band only 21 min glute workout

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在家用一個啞鈴打造蜜桃臀！20分鐘高強度臀腿訓練 | 附肌群解析圖(男女皆適用) 20 min single dumbbell legs \u0026 glutes workout

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用RDL和深蹲訓練臀部，阻力方向不同的差異性！｜壺鈴深蹲、壺鈴RDL、臀部訓練 Ft.Euphe教練.Kevin教練

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5个经典壶铃练臀动作，讲解跟练虐臀组合，打造完美臀型

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居家重訓｜15分鐘壺鈴全身間歇，熱量燃燒100卡。｜跟著黑面蔡媽媽運動

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200 REPS SQUAT CHALLENGE | Standing, no equipment needed ! Strengthen lower body and Slim legs

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可調式壺鈴推薦「迪卡儂 VS BYZOOM」公寓減脂新神器｜重量、穩定度、安全性對決

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壺鈴怎麼練? 三個壺鈴動作教學，深蹲、硬舉、過頭肩推 ▏北木健身

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一周见效！10分钟翘臀不粗腿运动，快速臀部激活！瘦腿挑战 【周六野Zoey】

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只需要一個壺鈴居家也能練翹臀#臀部訓練 #練臀日 #壺鈴訓練 #居家鍛煉 #小動作大作用

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壺鈴練臀腿6個動作就很夠 6 kettlebell lower body workout #fitnessgirl #fitnesslife

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居家壶铃摇摆，动作细节！#居家锻炼 #臀部训练 #翘臀不粗腿 #女生必看 #健身教学 #蜜桃臀 #壶铃 #臀腿训练 #瘦全身

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居家練臀，四個動作足以，只需要一個壺鈴在家也能練翹臀#臀部訓練 #練臀 #居家鍛煉 #健身

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✨正確的壺鈴擺盪 Kettle bell Swings✨

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很多新手找不到壺鈴搖擺，練臀酸炸的方法，其實很簡單，超級乾貨細節 #臀部訓練 #壺鈴 #居家鍛鍊

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咪咪愛運動｜【居家運動】壺鈴練翹臀一起做～在家也能像健身房

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居家运动不想跑跳的朋友 可以跟练壶铃摇摆这个动作，按照这个训练计划坚持下居家运动不想跑跳的朋友 可以跟练壶铃摇摆这个动作，按照这个训练计划坚持下去，这个夏天期待更好的你！壶铃居家锻炼 壶铃摇摆翘臀不

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不怕摔的壺鈴，每天300+瘦腿提臀，瘦肚子，家里就要備一個，把臀部練起來#壺鈴搖擺#翹臀不粗腿#居家健身

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練臀整體一個動作就夠了#壺鈴搖擺 每天200個#居家鍛煉 #臀部訓練

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一把壶铃简单易学好上手，坚持就会有收获。壶铃 居家锻炼 翘臀不粗腿 暴汗燃脂瘦全身 好身材练起来

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家裡只有一個壺鈴如何練翹臀？ #臀部訓練 #居家運動 貴在堅持！

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九个壶铃动作练全身#居家锻炼 #臀部训练 #节后甩肉大作战 #好身材练起来 #改善体态

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