学会正确的“提肛”运动，每天做10个，好处很多，15天就能体会到

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【身體靈活】早起空腹這樣練，讓妳的身體靈活柔軟，50歲了都不顯老，讓妳身輕如燕。

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百歲中醫臨終饋贈：睡前這樣抬抬腳，能治100種病！便秘、失眠、夜尿、肝腎毒素、血液心臟病……一夜之間病全消失了丨養之道

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教你1个古老的养生方法，提肛运动又叫回春术，经常练习好处多多【衣洋健康】

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【排濕氣】這個動作可以幫助我們排濕氣，排腸毒，瘦肚子，瘦小腹，扭轉要適量哦！

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佛禪：一個流傳800年的養生動作，比散步還簡單！通血管還強骨骼！退休醫生也天天在家做

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109-year-old Chinese medicine practitioners share longevity skills for free. Just lift your feet

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男人过了35，房事3秒就结束？每天坚持20秒，刺激睾酮分泌，重振男人雄风！【人体百科David伟】

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✅【全世界最好的脊椎自我矯正】苦行自醫法(已加字幕)

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世界公認10大長壽水果！香蕉才排第3名，第1名日本長壽老人都愛吃，輕鬆延壽20年！可惜很多人都不知道丨養之道

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4 Nutrients Beneficial for Enlarged Prostate

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【實用系列】改善便秘就按這個穴道 | 慢老中醫吳建東

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【减肥瘦身合集】小肚腩减不掉？1个动作每天5分钟，精准瘦小腹赘肉【人体百科David伟】

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105歲老中醫臨終分享：睡前這樣拉腳筋，竟能治好127種病！堅持7天，全身經絡都打通了，非常簡單一學就會丨養之道

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早晚各「開龍脊」36次，鍛煉靈活脊柱，緩解多種腰背不適！

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【薄背】想要告別虎背熊腰，妳就練習這個動作，10天讓妳提升氣質，背薄如紙

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【宮腔排毒】女性每天練習這個動作，可以達到宮腔排毒，瘦腿，提臀等功效！

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【滋養身體】每天5分鐘，不去美容院也能把皮膚變好的瑜伽動作，還可以預防子宮下垂

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这个动作不一般！每天揉腹99下，全身出汗排湿，做完从头到脚都轻松【人体百科David伟】

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堅持睡前踮腳鍛煉的人，最後都怎麼樣了？心臟、經絡、雙腿、血管竟發生了驚人變化！看完嚇出一身冷汗！【中老年講堂】

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【恢復盆底肌】早起空腹練習50次，告別駝背，修復盆底肌！還可以瘦大腿，減肚子！

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【恢復身材】無論生了幾個寶寶，學會這個動作，讓妳恢復少女身材！

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【開肩】練習開肩，緩解肩頸緊張酸痛，改善頸椎僵硬，不再駝背，練壹次肩頸舒服壹次

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