Zdrowe serce — spacer o 1 milę | Spacer w domu

(17:56)

TRENING 1 - „Adaptacja – czyli zaczynamy”

(43:52)

1-minutowe ćwiczenia na stojąco – bez skakania – trening odchudzający

(29:49)

Gra ćwiczeniowa nr 1 (przerwa mózgowa/ćwiczenia) autorstwa Marka D. Pencila

(5:40)

WYZWANIE Odchudzające REWOLUCJA 🔥Trening 1 -330 KCAL

(50:)

Trening na płaski brzuch | Interwał na stojąco | 10 min | #ŻelaznyPoranek #262 | Ola Żelazo

(11:46)

3. ODCHUDZAJĄCY trening TABATA / 30-dniowe wyzwanie NOWAJA

(35:10)

Pilates | Jędrne pośladki i płaski brzuch | Modelowanie sylwetki | #żelaznywieczór #52 | Ola Żelazo

(18:)

🔥TABATA NA STOJĄCO 🔥BEZ MATY / INTERVAL WORKOUT 45 MIN / STANDING EXERCISES ONLY

(45:53)

🔥TABATA NA STOJĄCO 🔥BEZ MATY / SPAL 900 KCAL / INTERVAL WORKOUT 55 MIN / STANDING EXERCISES ONLY

(54:31)

Odchudzający trening TABATA -220 kcal

(22:27)

Łatwe spalanie bez podskoków | 20 minut | 200 kcal | Ola Żelazo

(21:47)

ODCHUDZAJĄCY TRENING INTERWAŁOWY | SPAL 600 KCAL (+ rozgrzewka i rozciąganie)

(30:18)

Trening na stojąco na PŁASKI BRZUCH | Odchudzanie i wzmacnianie | #ŻelaznyPoranek #246 | Ola Żelazo

(14:56)

⏱️ 7 minut na PŁASKI BRZUCH | Ekspresowy trening brzucha w domu | #ŻelaznyPoranek #137 | Ola Żelazo

(7:12)

25MIN Tabata bez maty // Trening 1 // Wyzwanie odchudzające 💦

(26:52)

Wyzwanie 90 DNI | TRENING 1: Intensywna TABATA X4 + mocny brzuch | Monika Kołakowska

(35:26)

WYZWANIE LATO 🔥1: Trening odchudzający HIIT -280 KCAL

(35:57)

1. ODCHUDZAJĄCY trening interwałowy dla początkujących / 30-dniowe wyzwanie NOWAJA

(34:59)

Ćwiczenie 1 str 11

(4:34)

KOSTKOWANIE cz. 1 - Ćwiczenie 1, 2 i 2b - 120 bpm

(35)

WYZWANIE JESIEŃ 🔥1: Trening odchudzający TABATA -300 KCAL

(37:26)

Ćwiczenie 1 str 134

(4:53)

trening#1

(38:44)

Ćwiczenie 1 str 157

(4:24)

MUZYCZNA GIMNASTYKA - ćwiczenia W PODSKOKACH | ODCINEK 1

(6:19)

Ćwiczenie 1 - Stretching i sweep

(3:)

Ćwiczenie #1

(52)

Ćwiczenie 1 podpunkt a str 148

(1:57)

Wyzwanie dzień 21 💪 ćwiczenie 1/5 #fitness

(16)

Trening w ciąży – 1,2,3 trymestr – ćwiczenia wzmacniające – 12 min

(11:47)

Ćwiczenia w ciąży - 1 trymestr | Agata Skoworodko | Naturalnie o Zdrowiu

(8:35)