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#一字马 其实并不难，每天睡前练习5分钟，14天助你快速练就一字马#瑜伽初学者 手

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十天快速练成一字马（可改善肌肉型腳） #Shorts

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三步骤完成#一字马 柔软度好的可进行加砖练习！#一起耗腿吧

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一字马

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7个动作速成一字马 瑜伽新手入门 提高身体柔韧性 激活臀部力量 避免伤害

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瑜伽動作示範 橫跨一字馬 #shorts #yoga #aerialyoga #瑜伽 #美女 #瘦身 #減肥 #教學 #香港 #a1yogahk #一字馬 #拉筋

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Front Split 15 Mins 『一字馬』教學 ｜星願藝術舞蹈中心

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安全有效練習一字馬/ 拉長腿部肌肉線條/可改善肌肉型大腿｜適合每天練習｜Yoga With Yue

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