90%的人搞錯訓練方向了｜一個原因讓你增肌卡關｜組間休息的黃金定律【肌肉密碼ep15】

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全方位腹肌训练每个动作做3 6组，练出你的完美八块腹肌马甲线。 #健身 #腹肌训练 #每日一练

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全方位腹肌训练教学，每个动作做四组，组间休息30秒。#健身 #腹部训练 #健身教学 #GYM

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在家一副哑铃练肩#居家健身有新招#健身打卡#肩部训练

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腹肌训练动作这么多，收藏这一套就够了。#健身 #健身教学 #腹部训练 #gym

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全身肌肉训练教学，每个部位都有两个动作，每个动作做四组每组12次，组间休息45秒。#健身教学 #健身知识 #健身 #GYM

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如何练出一个好看的翘臀！(男女通用) #健身 #臀部 #glutes

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背部訓練課表把闊背肌練寬打造倒三角身材把中背（菱形/中下斜方）練厚讓上身更厚實✨中背多練還能改善駝背！#背肌 #健身知識 #健身教練 #增肌減脂 #訓練

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如果背阔肌找不到发力感，你可能选择错了方向，按照我说的尝试一下吧#shorts

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組間休息該多長？｜決定你的訓練成果｜Jay Wang

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【賈教練 Justin】忘掉胸背肩腿！這種課表更高效 | Fitness Leaks運動解密

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‼️讓肩看起來更厚實-肩後束一樣要練‼️ #fitness #gymworkout #健身 #gym #gymexercise #運動 #backworkout #gymmotivation

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如何学会做一个标准卧推！ #健身 #胸肌 #减脂 #卧推 #增肌

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肚子有贅肉的這樣hiit練！瘦出螞蟻腰真的非常簡單，男女都適用！#居家鍛煉 #減肥 #減肥逆襲

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硬拉500公斤的力量狂人 硬拉500公斤的力量狂人#健身 #健身知识 #健身教学

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一个动作练到头颈肩，每天坚持6分钟，看看自己身体变化！！！小动作大作用肩颈放松居家锻炼

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斜方肌高耸看起来就像没脖子，每天四组练完轻松多了！#健身干货 #居家锻炼 #拉伸 #好身材练起来 #抖音健身房#居家锻炼#居家健身#减脂自律

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膝盖弹响，试一试这个动作运动 健身 锻炼 中老年 膝盖

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久坐你必須要知道的髂腰肌訓練！#健身 #健身女孩 #健身知識 #健身教學 #台北市 #重量訓練 #運動 #姿勢改善 #久坐 #肌肉痠痛

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肌酸就是這麼神奇!

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