马拉松前几公里怎么跑？运动初期，有一个氧亏的阶段，比赛前面慢一点，避免过早产生乳酸 石春健老师谈跑步

(45)

你的五公里是什么级别呢？#跑步#马拉松#五公里#五公里打卡#五公里晨跑#爱跑步爱生活#跑步治愈一切#运动

(26)

一周2 3次专项拉伸和放松，可预防损伤，增加关节活动度和灵活性。 石春健老师谈跑步拉伸

(50)

刚开始跑步，应该注意什么？ 石春健老师谈跑步技术和经验

(46)

跑10公里乳酸门槛跑训练表。提升马拉松成绩训练方法 创作灵感 跑步 马拉松 跑步技巧 马拉松训练

(54)

跑步强度该如何控制？跑步新手如果没有心率表，可以用呼吸来感知强度

(44)

每次跑多久合适？单次跑步时间40到60分钟以上，一周3到5次，速度一定要慢，石春健老师谈跑步时间和经验

(36)

五公里你需要跑多久呢？#五公里#跑步知识#跑步#五公里打卡#爱跑步爱生活#跑姿欣赏#跑步打卡

(23)

按心率或体感跑，跑时间而不是跑距离，耐心积累，水到渠成 。 有氧耐力训练 跑步打卡

(40)

如何调整训练心率？跑步多年，一跑心率就170以上，怎么办？

(46)

有氧跑强度温和，是减脂和马拉松训练最重要的训练方式。

(31)

冬季跑步该如何热身？一套适合秋冬的跑前热身操。 跑步热身 石春健老师谈健身运动 跑步训练

(56)

马拉松比赛中建议每10公里吃一根能亮胶，达到补充能量和电解质的目的，但由于其糖含量高，以及高渗特点导致其进入胃部时，并不容易吸收，吃完能量胶后要注意喝水，才有助于吸收。#马拉松#跑步#能量胶#科学跑步

(15)

跑马拉松如何分配体力能让自己不跑崩。 #创作灵感 #马拉松 #跑步 #石家庄马拉松

(47)

5公里跑进20，10公里跑进40，半马跑进130，跑一次全马。你完成几个？#跑步 #你的坚持终将美好 #马拉松 #跑姿 #努力成为更好的自己

(8)

石春健老师马拉松退赛,我的一下看法,健康跑月跑量

(10:40)

短跑和长跑技术不同。跑中长跑并不需要过多的脚扒地动作#创作灵感#跑步技术#马拉松#跑步技巧

(38)

有氧慢跑降心率，减脂跑的跑友们看过来。 石春健健身光速成长计划，健身塑形学习跑步技术

(1:18)