男女必练动作 马步慢压胯 每天10分钟 打开胯部 灵活胯根 提高生活质量居家锻炼强身健体运动养身

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男女必练动作 马步慢压胯 每天10分钟 打开胯部 灵活胯根 提高生活质量居家锻炼强身健体运动养身

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男女必练动作 马步慢压胯 每天10分钟 打开胯部 灵活胯根 提高生活质量居家锻炼强身健体运动养身

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练完一字马一定要收胯，开胯不收胯，越努力胯越紧！两个动作教你如何收胯#牛面式 #交叉脚 前屈！收藏哟

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这个动作是公认收胯最有效的动作，每天100个坚持下来你就知道变化有多大#居家锻炼 #我的健身挑战 #weightloss #exercise

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大师课堂：双人舞中胳膊肘不要向下，肩胛骨向下找到连接

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【旺家農媳１】后娘说我克兄克弟克父母，我其實旺己旺夫旺全家！憑實力幫助夫婿躲过重重灾难，一路平步青云！#有聲書 #种田文 #小说 #有声书 #爽文 #爽文小說#cc字幕

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每天十分鐘，對付假胯寬，改善梨形身材

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梨形身材Bye！瑜伽女神5招對抗「假胯寬」告別大腿根部肉肉

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【元宏排舞教室】-基本舞步013-恰恰步Cha cha Step/進恰恰/退恰恰-20210825

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青蛙趴你做對了嗎？JJ老師用教練培訓班級別的講解讓你知道如何趴青蛙！

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【筷子腿】每天5分钟，轻松矫正假胯宽秒变大长腿| 提臀瘦腿，改善X型腿，告别梨形身材| 床上也能做【AprilH】

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妈妈陪着小祎诺在家练习基本功，软度太难练了，七块砖还没突破！

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三岁广场舞小达人 轻松舞动四十多曲广场舞 | 第艺流「非常6+1」

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青蛙拉筋frog pose , 用於開髖、大腿內側伸展、髖關節活動度增加、促進骨盆區域血液循環及改善假跨髖皆很有幫助！只需要輕鬆趴著伸展就可以達成了～

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一个动作回正骨盆➕改善假胯宽🔥还原真实腿

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每天100下 动作简单易学 强腰固肾 饱满臀型 提升臀线 增强臀腿力量 打开胯部 提高生活质量居家锻炼运动健身强身健体正能量

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初学者学跳舞先学这三个简单的胯步#零基础学舞蹈 #胯步基本功 #教程

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别小看这个半蹲提踵居家锻炼 健身动作示范

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腰胯无力，腿麻试试这个动作！#腰 #锻炼 #健康

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高尔夫转胯无力怎么办？三个动作一起练习臀大肌！#运动 #健身 #老那高尔夫 #高尔夫

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《走舞四步》会走路就会跳，不会你来打我

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非常快的收胯 收骨盆的動作，睡前練一練，告別#假胯寬#產後恢復#骨盆修復#瘦肚子#居家鍛鍊#瑜伽

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2個動作挑戰一字馬

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教學答疑 | 地面踢後腿為什麼總是掀胯、聳肩、沒有爆發力？ 這三個步驟幫你有效落地！ #兒童舞蹈 #舞蹈基本功 #軟開度訓練 #舞蹈 #後踢腿 #舞蹈老師

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