【磐石健美】【直播7】小阿諾肌肉生長與科技健身網紅小阿諾德施瓦辛格杠鈴頸後推舉全方位的肩部三角肌訓練啞鈴側平舉遞減運用技巧

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【磐石健美】【直播2】小阿諾杠鈴站立划船健身網紅小阿諾德施瓦辛格杠鈴頸後推舉全方位的肩部三角肌訓練啞鈴側平舉遞減運用技巧

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【磐石健美】【直播3】小阿諾啞鈴側平舉健身網紅小阿諾德施瓦辛格杠鈴頸後推舉全方位的肩部三角肌訓練啞鈴側平舉遞減運用技巧

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【磐石健美】【直播5】小阿諾肩部訓練計畫編排健身網紅小阿諾德施瓦辛格杠鈴頸後推舉全方位的肩部三角肌訓練啞鈴側平舉遞減運用技巧

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【磐石健美】【直播4】小阿諾十字架後飛鳥健身網紅小阿諾德施瓦辛格杠鈴頸後推舉全方位的肩部三角肌訓練啞鈴側平舉遞減運用技巧

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【磐石健美】【直播6】小阿诺 训练前热身顺序 激活 健身网红小阿诺德施瓦辛格 杠铃颈后推举 全方位的肩部三角肌训练 哑铃侧平举递减运用技巧

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无差平云龙持续增肌，中国健美最强武僧怒目金刚

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阿诺德施瓦辛格年轻与老年的训练对比#健身 #精神氮泵

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阿諾推舉(Arnold Press)

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在家一副哑铃练肩#居家健身有新招#健身打卡#肩部训练

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【磐石健美】杠铃肩部训练篇 直播2 后束特效动作技术 挑战天赋 凯格林三角肌训练 指导韩国健美姜京元肩部训练 黑人与亚洲人健美训练中的巨大差异 2017年阿诺

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✨啞鈴肩推的常見錯誤✨

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76岁阿诺施瓦辛格约练59岁罗尼库尔曼，传奇人物相约在了一起！

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讓肩膀變寬的「秘訣」 #練肩

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【磐石健美】直播3 啞鈴推肩 挑戰天賦凱格林三角肌訓練 中束特效動作技術指導韓國健美薑京元肩部訓練黑人與亞洲人健美訓練中的巨大差异2017年阿諾賽備賽訓練

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站姿啞鈴阿諾肩推

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站姿啞鈴交替阿諾肩推

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啞鈴肩

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