高效瘦手臂消除拜拜肉👋3個必練動作！ 建議安排上肢訓練的結尾。 每個動作4組，每組15次左右 重量不用太重 #重訓 #健身

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10分鐘瘦手臂運動｜蝴蝶袖運動｜簡單緊實手臂 10 Minutes Arm Sculpt Workout | No Equipment

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7分鐘瘦手臂運動｜蝴蝶袖運動｜啞鈴緊實手臂

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5-MIN ARMS AT-HOME WORKOUT「超模健身課」

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瘦手臂秘技｜大｜破｜解｜　別再浪費時間做無效的動作

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Why do you gain muscle slowly and the effect is not obvious？

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新年第三练，肩宽背厚，有富贵包的姐妹，可以试试这组Tabata，每天4分钟，给自己夏天穿吊带的清爽身材

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12分鐘 極速緊緻手臂操｜燃燒手臂max｜練成直角肩｜30日上半身訓練之第3週✅

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Show Your Collar Bone and Arm Workout at Home | 28 Days Bikini Body Challenge

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10 MIN TONED ARMS WORKOUT｜ALL STANDING

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10分钟瘦背瘦手臂运动，让背变薄变挺，消除拜拜肉，简易高效，适合看剧跟练【周六野Zoey】

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手臂怎麼才能粗起來？天天練啞鈴是錯的！| 練手臂的注意事項【卓叔增重】

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【尖Gym】3招輕鬆減去拜拜肉｜女士必看！｜曜儁教練Leo Kwan

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手臂訓練 (緊緻拜拜肉及副乳) //Effective workout for toned Arms

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高效能居家徒手健身，三個動作讓妳滿足馬甲線、緊實大腿、手臂線條的需求#efficiency workout# no equipment

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8分钟瘦手臂运动，一周见效！无工具、在家站着做，还能避免增大斜方肌，有效显锁骨瘦胳膊，消灭拜拜肉麒麟臂！

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38 练手臂力量，在家一条弹力带，三个动作就够了#弹力带健身 #练手臂

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瘦手臂的四个妙招，坚持锻炼，亲测有效，收紧手臂， #减掉拜拜肉 #瘦手臂 #健身打卡#gym #workout #Shorts

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